Dauerlauf

Oversikt

8,02

Distanse

31:40

Tid

34:36

Forløpt tid

3:57

/km

Tempo

173

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

536

kcal

Energi

55,58

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:07/km
2.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:14/km
3.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:09/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:08/km
6.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:10/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:18/km
9.	0,02 km	0:04	4:27/km	-0:30/km
	Average (total)		3:57/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	3:46	3:50/km	157bpm
1,01km	3:46	3:43/km	171bpm
1,00km	3:47	3:48/km	177bpm
1,00km	3:56	3:57/km	178bpm
0,99km	4:02	4:05/km	170bpm
1,00km	3:52	3:51/km	174bpm
1,00km	4:07	4:06/km	178bpm
1,01km	4:17	4:15/km	179bpm
0,02km	0:05	5:31/km	182bpm

Pulsdata

173

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

536

kcal

Energi

TRIMP

3,7

Treningseffekt

+5,2

Pa:Hr

81,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,04 km	-	3:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,9 %	2:48	0,73 km	-	3:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	86,9 %	27:29	6,99 km	-	3:56/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,8 %	1:13	0,26 km	-	4:45/km

Tempodata

3:57

/km

gjsn. Tempo

15,2

km/h

gjsn. Hastighet

3:56

/km

gjsn. GAP

55,58

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:54

/km

VI / xPace

1,01 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,7 %	0:32	0,10 km	89 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	1:23	0,29 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,6 %	8:05	1,92 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	62,9 %	19:53	5,18 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,1 %	1:37	0,48 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:08	0,04 km	81 %	-

Løype og elevasjonsdata

8,02

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,02

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,54

Steglengde

5193

Total steps

Diverse

17.10.2017

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 228

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

#Runscribe

Merkelapper

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	2:03	0:30	166 bpm	-25 bpm =	141 bpm
2.	6:31	0:32	176 bpm	-19 bpm =	157 bpm
3.	15:59	1:11	179 bpm	-45 bpm =	134 bpm
4.	18:53	0:31	177 bpm	-20 bpm =	157 bpm
5.	26:41	0:14	181 bpm	-3 bpm =	178 bpm
		2:58

Pulsvariabilitet

2,3

lnRMSSD

346

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

2,5

Anomaliteter