Schneller Dauerlauf

Übersicht

10,02

Distanz

39:40

Zeit

44:05

Verstrichene Zeit

3:58

/km

Pace

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

663

kcal

Energie

56,39

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:06/km
2.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:02/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:06/km
8.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:03/km
9.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:01/km
10.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:12/km
11.	0,02 km	0:04	3:42/km	+0:15/km
	Average (total)		3:58/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	3:52	3:53/km	159bpm
0,99km	3:49	3:50/km	167bpm
1,01km	4:05	4:03/km	173bpm
0,99km	4:06	4:08/km	169bpm
0,99km	3:58	4:00/km	168bpm
1,00km	3:57	3:56/km	166bpm
1,01km	4:06	4:04/km	170bpm
1,01km	3:56	3:55/km	175bpm
0,99km	3:54	3:57/km	178bpm
1,01km	3:48	3:46/km	180bpm
0,03km	0:06	4:12/km	181bpm

Herzfrequenzdaten

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

663

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffekt

+1,1

Pa:Hr

80,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,1 %	3:12	0,83 km	-	3:51/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	86,7 %	34:21	8,62 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,9 %	1:56	0,54 km	-	3:35/km

Pace

3:58

/km

durchschn. Pace

15,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:57

/km

durchschn. GAP

56,39

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:55

/km

VI / xPace

1,01 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,00 km	63 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	67 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:06	0,02 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,3 %	0:32	0,09 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	0:56	0,20 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,5 %	15:40	3,72 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	50,6 %	20:02	5,27 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,2 %	1:41	0,50 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,4 %	0:33	0,21 km	83 %	-

Strecke- und Höhenmeter

10,02

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

10,02

Km-effort

Laufdynamik

166

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,52

Schrittlänge

6585

Schritte insgesamt

Sonstiges

31.10.2017

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SW / 230

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

#Runscribe

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	3:49	0:41	167 bpm	-42 bpm =	125 bpm
2.	5:26	0:09	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm
3.	12:14	0:21	173 bpm	-10 bpm =	163 bpm
4.	16:47	0:47	173 bpm	-35 bpm =	138 bpm
5.	19:49	0:22	172 bpm	-10 bpm =	162 bpm
6.	21:49	0:31	173 bpm	-12 bpm =	161 bpm
7.	23:24	0:39	172 bpm	-21 bpm =	151 bpm
8.	26:59	0:33	173 bpm	-16 bpm =	157 bpm
9.	29:06	0:14	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm
10.	34:06	0:03	179 bpm	-1 bpm =	178 bpm
11.	38:14	0:08	182 bpm	-1 bpm =	181 bpm
	4:28

Herzfrequenzvariabilität

2,8

lnRMSSD

351

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,5

pNN20

3,8

Anomalien