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Wettkampf

Visão Global

21,18

km

Distância

1:26:31

Tempo

1:26:50

Tempo decorrido

4:05

/km

Ritmo

178

bpm

méd. Ritmo cardíaco

190

bpm

máx. Ritmo cardíaco

47,78

VO2max

294

TRIMP

399

m

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:20/km
2.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:05/km
3.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:11/km
4.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:10/km
5.	1,00 km	3:39	3:39/km	+0:25/km
6.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:24/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:08/km
8.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:30/km
9.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:33/km
10.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:07/km
11.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:26/km
12.	1,00 km	3:39	3:39/km	+0:25/km
13.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:19/km
14.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:23/km
15.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:26/km
16.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:02/km
17.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:15/km
18.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:20/km
19.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:07/km
20.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:11/km
21.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:16/km
22.	0,18 km	0:51	4:45/km	-0:41/km
	Average (total)		4:04/km

1ª/2ª metade
	10,58 km	43:33	4:07/km	-0:03/km
	10,59 km	42:54	4:03/km	+0:01/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	4:20	4:23/km	165bpm	+37/-12
1,01km	4:14	4:12/km	174bpm	+16/-6
0,99km	3:55	3:58/km	176bpm	+24/-18
1,02km	4:18	4:14/km	177bpm	+27/-0
0,99km	3:41	3:43/km	174bpm	+0/-48
1,01km	3:42	3:41/km	173bpm	+0/-16
1,00km	3:57	3:57/km	175bpm	+16/-23
0,99km	4:35	4:38/km	178bpm	+40/-2
1,01km	4:41	4:37/km	178bpm	+24/-0
0,98km	3:58	4:03/km	177bpm	+16/-8
1,02km	3:44	3:40/km	175bpm	+3/-16
0,99km	3:40	3:43/km	177bpm	+1/-24
1,01km	3:48	3:47/km	179bpm	+1/-15
1,00km	4:29	4:30/km	182bpm	+39/-14
1,01km	3:41	3:39/km	176bpm	+0/-43
1,00km	4:07	4:07/km	180bpm	+18/-14
0,99km	4:16	4:18/km	183bpm	+27/-0
1,00km	4:29	4:27/km	182bpm	+40/-20
1,01km	4:13	4:12/km	181bpm	+18/-28
1,00km	4:14	4:15/km	183bpm	+23/-18
0,99km	3:48	3:50/km	181bpm	+8/-65
0,19km	0:41	3:32/km	189bpm	+12/-0

Dados compostos

4:05

/km

méd. Ritmo

14,7

km/h

méd. Velocidade

4:00

/km

méd. GAP

25,17

km

Km-effort

1,10

Eficiência aeróbica

1,04 / 3:55

/km

VI / xPace

1,02 / 3:57

/km

VI / xGAP

47,78

_VO2maxefetivo

294

TRIMP

178

bpm

méd. Ritmo cardíaco

94

%

méd. Ritmo cardíaco

190

bpm

máx. Ritmo cardíaco

100

%

máx. Ritmo cardíaco

+4,9

%

Pa:Hr

+399/-397

m

Ascent/Descent

3,76

%

méd. Gradiente

61

%

Percentagem de colinas

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 5:29/km	3,4 %	2:56	0,47 km	95 %	-
Zone 2 5:28/km - 5:00/km	6,9 %	5:59	1,15 km	95 %	-
Zone 3 4:59/km - 4:40/km	10,4 %	9:02	1,85 km	94 %	-
Zone 4 4:39/km - 4:25/km	10,0 %	8:38	1,90 km	94 %	-
Zone 5 4:24/km - 4:10/km	13,9 %	12:02	2,81 km	94 %	-
Zone 6 4:09/km - 3:54/km	17,8 %	15:25	3,83 km	93 %	-
Zone 7 3:53/km - 3:40/km	17,1 %	14:50	3,93 km	93 %	-
Zone 8 3:39/km - 3:29/km	10,3 %	8:54	2,50 km	93 %	-
Zone 9 3:28/km - …	10,1 %	8:45	2,73 km	93 %	-

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 130 bpm / 68 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	-	3:53/km
Zone 2 < 137 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	-	3:46/km
Zone 3 < 151 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	-	3:37/km
Zone 4 < 166 bpm / 87 %HRmax	1,3 %	1:09	0,28 km	-	4:04/km
Zone 5 < 174 bpm / 92 %HRmax	20,0 %	17:18	4,45 km	-	3:53/km
Zone 6 < 180 bpm / 95 %HRmax	54,1 %	46:50	11,67 km	-	4:01/km
Zone 7 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	24,3 %	21:04	4,74 km	-	4:27/km

Percurso

Dinâmica de funcionamento

180

spm

Cadência (Corrida)

1,36

m

Comprimento da passada

15573

Total de passos

Outros

06.08.2017

Data

fair

Condições climatéricas

17

°C

Temperatura

12

°C

Dew Point

6

km/h

Velocidade do vento

W / 267

°

Direção do vento

74

%

Humidade

1022

hpa

Pressão

17

°C

Fator de arrefecimento do vento

17

°C

Heat index

Resultado da corrida

Distância oficial: 21,2 km
Tempo oficial: 1:26:31
_VO2maxefetivo: 53,61
Age grade: 67,55 %

Source of weather data: Powered by Dark Sky

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