Dauerlauf

Overzicht

7,40

Afstand

30:41

Tijd

40:03

Verstreken tijd

4:09

/km

Tempo

169

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

498

kcal

Energie

54,20

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:18/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:04/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:08/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:06/km
8.	0,40 km	1:39	4:08/km	+0:01/km
	Average (total)		4:09/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
1,00km	4:26	4:27/km	163bpm
0,98km	3:59	4:03/km	167bpm
1,00km	4:12	4:12/km	169bpm
0,99km	3:59	4:01/km	171bpm
1,02km	4:03	3:59/km	172bpm
0,98km	4:03	4:07/km	171bpm
1,02km	4:19	4:15/km	172bpm
0,40km	1:40	4:10/km	165bpm

Hartslaggegevens

169

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

498

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffect

+0,9

Pa:Hr

64,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:03	0,00 km	-	13:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,1 %	3:42	0,82 km	-	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,8 %	26:56	6,57 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:09

/km

gem. Tempo

14,5

km/h

gem. Snelheid

4:06

/km

gem. GAP

54,20

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,9 %	1:11	0,14 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:19	0,05 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:18	0,04 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,3 %	1:01	0,20 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,8 %	3:18	0,70 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	11:26	2,71 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,4 %	10:33	2,77 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	6,7 %	2:04	0,63 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,7 %	0:31	0,17 km	84 %	-

Route en hoogte informatie

7,40

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,09

Efficiëntie bergopwaarts

0,00

gem. Stijging

7,40

Km-effort

Hardloop dynamiek

166

spm

Cadans (hardlopen)

1,45

paslengte

5093

Totaal aantal stappen

Diverse

20.11.2017

Datum

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZW / 230

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Kalenji Hamburg

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	4:13	1:19	172 bpm	-54 bpm =	118 bpm
2.	7:14	0:51	174 bpm	-43 bpm =	131 bpm
3.	8:20	0:18	171 bpm	-4 bpm =	167 bpm
4.	9:19	0:16	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm
5.	12:04	0:18	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm
6.	12:15	0:19	163 bpm	-5 bpm =	158 bpm
7.	13:09	0:28	172 bpm	-5 bpm =	167 bpm
8.	15:52	0:49	177 bpm	-29 bpm =	148 bpm
9.	16:52	0:19	173 bpm	-4 bpm =	169 bpm
10.	20:04	1:18	177 bpm	-38 bpm =	139 bpm
11.	22:25	0:37	177 bpm	-14 bpm =	163 bpm
12.	23:58	0:25	175 bpm	-4 bpm =	171 bpm
13.	25:38	0:25	175 bpm	-4 bpm =	171 bpm
14.	27:44	0:22	176 bpm	-5 bpm =	171 bpm
15.	29:05	1:18	174 bpm	-36 bpm =	138 bpm
		9:22

hartslagvariabiliteit

2,8

lnRMSSD

355

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,3

pNN20

2,3

Afwijkingen