Dauerlauf

Yleisnäkymä

6,75

Matka

26:17

Aika

28:42

Kulunut aika

3:54

/km

Tahti

171

bpm

keskiarvo Syke

179

bpm

maksimi Syke

433

kcal

Energia

57,56

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:04/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	-0:03/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:05/km
4.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:09/km
6.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:09/km
7.	0,75 km	2:52	3:50/km	+0:04/km
	Average (total)		3:54/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,99km	3:56	3:57/km	156bpm
0,98km	3:53	3:57/km	173bpm
1,02km	3:55	3:50/km	174bpm
1,00km	3:51	3:52/km	173bpm
1,01km	4:05	4:03/km	175bpm
1,00km	3:44	3:45/km	171bpm
0,75km	2:53	3:50/km	177bpm

Syketiedot

171

bpm

keskiarvo Syke

179

bpm

maksimi Syke

433

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Harjoitteluvaikutus

+0,6

Pa:Hr

71,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:13	0,05 km	-	4:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,2 %	2:25	0,63 km	-	3:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,0 %	23:39	6,06 km	-	3:54/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

3:54

/km

keskiarvo Tahti

15,4

km/h

keskiarvo Nopeus

3:54

/km

keskiarvo GAP

57,56

Efektiivinen VO2max

1,01 / 3:52

/km

VI / xPace

1,00 / 3:53

/km

VI / xGAP

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:04	0,00 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:04	0,01 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:07	0,01 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	0:42	0,15 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,6 %	6:43	1,60 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	63,3 %	16:39	4,38 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	7,3 %	1:55	0,57 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	56 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

6,75

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

6,75

Km-effort

Juoksudynamiikka

166

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,55

Askelpituus

4363

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

23.11.2017

Päivämäärä

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

LO / 240

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	1:46	0:25	165 bpm	-13 bpm =	152 bpm
2.	4:39	0:14	173 bpm	-2 bpm =	171 bpm
3.	8:22	0:25	174 bpm	-6 bpm =	168 bpm
4.	13:50	0:27	178 bpm	-14 bpm =	164 bpm
5.	22:03	0:53	175 bpm	-24 bpm =	151 bpm
		2:24

Sykkeen vaihtelu

2,9

lnRMSSD

351

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

2,0

Poikkeamat