Dauerlauf

Oversikt

11,00

Distanse

44:14

Tid

52:13

Forløpt tid

4:01

/km

Tempo

172

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

726

kcal

Energi

54,83

VO2max

104

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:01/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:09/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:03/km
5.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:12/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:18/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:13/km
8.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:12/km
9.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:02/km
10.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:09/km
11.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:15/km
12.	0,00 km	0:02	8:20/km	-4:19/km
	Average (total)		4:01/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:46	3:47/km	159bpm
0,99km	3:52	3:54/km	168bpm
1,01km	3:53	3:51/km	172bpm
0,99km	3:57	3:59/km	173bpm
1,01km	3:49	3:48/km	176bpm
1,00km	4:19	4:20/km	174bpm
1,01km	4:17	4:13/km	175bpm
1,00km	3:48	3:49/km	173bpm
0,99km	3:57	3:59/km	173bpm
1,00km	3:51	3:52/km	170bpm
1,00km	4:16	4:15/km	174bpm
0,02km	0:06	9:35/km	177bpm

Pulsdata

172

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

726

kcal

Energi

104

TRIMP

4,1

Treningseffekt

+5,3

Pa:Hr

72,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	-	4:15/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,2 %	2:16	0,61 km	-	3:43/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,5 %	41:26	10,36 km	-	4:00/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:01

/km

gjsn. Tempo

14,9

km/h

gjsn. Hastighet

3:58

/km

gjsn. GAP

54,83

Effektiv VO₂max

1,03 / 3:54

/km

VI / xPace

1,02 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:20	0,04 km	85 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:14	0,03 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,0 %	1:18	0,24 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,3 %	4:04	0,85 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,4 %	13:21	3,17 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	47,3 %	20:45	5,47 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,3 %	2:20	0,69 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	3,0 %	1:19	0,48 km	85 %	-

Løype og elevasjonsdata

11,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

11,00

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,52

Steglengde

7254

Total steps

Diverse

25.11.2017

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NV / 310

Vindretning

-1

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Kalenji Hamburg

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:20	0:15	136 bpm	+6 bpm =	142 bpm
2.	3:46	0:22	169 bpm	-6 bpm =	163 bpm
3.	6:31	0:28	175 bpm	-10 bpm =	165 bpm
4.	9:08	0:05	174 bpm	-1 bpm =	173 bpm
5.	10:36	0:24	175 bpm	-15 bpm =	160 bpm
6.	12:22	0:22	174 bpm	-5 bpm =	169 bpm
7.	18:40	0:11	177 bpm	-2 bpm =	175 bpm
8.	22:17	0:21	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm
9.	23:10	0:22	171 bpm	-2 bpm =	169 bpm
10.	24:16	0:06	173 bpm	-2 bpm =	171 bpm
11.	27:43	1:04	178 bpm	-30 bpm =	148 bpm
12.	30:25	0:19	178 bpm	-4 bpm =	174 bpm
13.	32:41	0:35	178 bpm	-5 bpm =	173 bpm
14.	33:22	0:44	172 bpm	-11 bpm =	161 bpm
15.	36:51	1:07	176 bpm	-24 bpm =	152 bpm
16.	38:06	0:31	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm
17.	40:50	1:06	178 bpm	-29 bpm =	149 bpm
		8:22

Pulsvariabilitet

2,9

lnRMSSD

350

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,5

pNN20

2,7

Anomaliteter