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Dauerlauf

Übersicht

7,46

km

Distanz

30:42

Zeit

31:34

Verstrichene Zeit

4:07

/km

Pace

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

486

kcal

Energie

56,18

VO2max

66

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:12/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:10/km
8.	0,46 km	1:54	4:07/km	-0:00/km
	Average (total)		4:07/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	3:56	3:57/km	150bpm
1,00km	4:20	4:19/km	163bpm
1,00km	4:06	4:06/km	164bpm
1,00km	4:17	4:17/km	166bpm
0,99km	4:05	4:07/km	169bpm
1,01km	4:06	4:05/km	171bpm
1,00km	3:57	3:57/km	176bpm
0,46km	1:55	4:09/km	180bpm

Herzfrequenzdaten

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

81

%

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

486

kcal

Energie

66

TRIMP

3,8

Trainingseffekt

+2,4

%

Pa:Hr

70,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:15	0,05 km	-	5:33/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,1 %	5:15	1,34 km	-	3:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,7 %	24:10	5,84 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,4 %	1:02	0,24 km	-	4:21/km

Pace

4:07

/km

durchschn. Pace

14,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:05

/km

durchschn. GAP

56,18

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:07	0,01 km	60 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:06	0,01 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:06	0,02 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,7 %	1:27	0,28 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,3 %	3:29	0,73 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	12:39	3,00 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,5 %	11:30	3,01 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,6 %	1:07	0,35 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:11	0,06 km	84 %	-

Strecke- und Höhenmeter

7,46

km

Distanz

38

%

Anteil hügelig

1,05

Bergauf-Effizienz

0,95

Bergab-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

7,46

km

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,50

m

Schrittlänge

4973

Schritte insgesamt

Sonstiges

23.12.2017

Datum

windig

Wetterbedingungen

7

°C

Temperatur

30

km/h

Wind

W / 257

°

Windrichtung

2

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiel

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	1:59	0:06	154 bpm	-1 bpm =	153 bpm
2.	13:19	0:22	169 bpm	+2 bpm =	171 bpm
3.	15:04	0:24	164 bpm	+2 bpm =	166 bpm
		0:52

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