Dauerlauf

Visión general

8,34

Distancia

33:14

Tiempo

34:46

Tiempo transcurrido

3:59

/km

Ritmo

172

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

553

kcal

Energía

55,45

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:02/km
2.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:00/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:05/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:08/km
8.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:16/km
9.	0,34 km	1:26	4:15/km	-0:16/km
	Average (total)		3:59/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
1,00km	3:56	3:57/km	157bpm
1,00km	4:00	4:00/km	166bpm
0,99km	3:53	3:54/km	172bpm
1,00km	3:59	3:59/km	174bpm
1,00km	4:09	4:08/km	173bpm
1,00km	4:00	4:00/km	174bpm
1,00km	4:07	4:07/km	178bpm
1,00km	3:44	3:44/km	177bpm
0,34km	1:27	4:17/km	180bpm

Datos de frecuencia cardiaca

172

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

553

kcal

Energía

TRIMP

3,7

Efecto de entrenamiento

+4,9

Pa:Hr

75,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:12	0,05 km	-	4:04/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,6 %	2:31	0,65 km	-	3:51/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	86,0 %	28:35	7,15 km	-	4:00/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	5,9 %	1:57	0,49 km	-	3:59/km

Dato de ritmo

3:59

/km

promedio Ritmo

15,1

km/h

promedio Velocidad

3:59

/km

promedio GAP

55,45

VO₂max efectivo

1,00 / 3:58

/km

VI / xPace

1,01 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:08	0,02 km	87 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:04	0,01 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,2 %	0:43	0,13 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,0 %	1:20	0,29 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,4 %	12:47	3,16 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,6 %	16:30	4,26 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,1 %	1:42	0,47 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:01	-	79 %	-

Ruta y datos de elevación

8,34

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,93

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

8,34

Km-effort

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,55

Longitud de zancada

5384

Pasos totales

Misceláneo

08.01.2018

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

E / 88

Dirección del viento

-6

°C

Temperatura percibida

Kalenji Kiel

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	4:40	0:13	164 bpm	+2 bpm =	166 bpm
2.	8:30	0:39	172 bpm	-13 bpm =	159 bpm
3.	20:06	0:14	176 bpm	-2 bpm =	174 bpm
4.	27:20	0:09	176 bpm	+6 bpm =	182 bpm
5.	28:22	0:16	173 bpm	+2 bpm =	175 bpm
		1:31