Schneller Dauerlauf

Oversikt

6,70

Distanse

26:24

Tid

29:35

Forløpt tid

3:56

/km

Tempo

162

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

420

kcal

Energi

61,42

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:00/km
2.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:04/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:02/km
4.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:11/km
6.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:05/km
7.	0,70 km	2:51	4:03/km	-0:07/km
	Average (total)		3:56/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:55	3:56/km	146bpm
1,00km	3:53	3:53/km	152bpm
1,00km	3:53	3:54/km	158bpm
1,00km	3:53	3:52/km	161bpm
1,00km	4:07	4:07/km	173bpm
1,00km	3:51	3:51/km	174bpm
0,71km	2:52	4:04/km	176bpm

Pulsdata

162

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

420

kcal

Energi

TRIMP

3,1

Treningseffekt

+11,4

Pa:Hr

63,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:10	0,04 km	-	4:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	50,6 %	13:21	3,44 km	-	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	47,4 %	12:31	3,14 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,4 %	0:22	0,08 km	-	4:19/km

Tempodata

3:56

/km

gjsn. Tempo

15,2

km/h

gjsn. Hastighet

3:56

/km

gjsn. GAP

61,42

Effektiv VO₂max

1,00 / 3:55

/km

VI / xPace

1,01 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,23

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:06	0,01 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,3 %	0:21	0,06 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	0:43	0,15 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,6 %	8:20	1,99 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	57,3 %	15:07	3,97 km	79 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	6,6 %	1:44	0,51 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

6,70

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,13

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,96

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

6,70

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,55

Steglengde

4330

Total steps

Diverse

09.01.2018

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

Ø / 98

Vindretning

-2

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Kalenji Kiel

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	4:41	0:46	149 bpm	-6 bpm =	143 bpm
2.	8:25	0:36	156 bpm	±0 bpm =	156 bpm
3.	13:53	0:23	179 bpm	-8 bpm =	171 bpm
4.	20:25	0:06	173 bpm	+5 bpm =	178 bpm
5.	23:08	1:20	180 bpm	-40 bpm =	140 bpm
		3:11