Dauerlauf

Podgląd

8,79

Dystans

34:57

Czas

41:01

Czas trwania

3:59

/km

Tempo

165

bpm

śr. Tętno

193

bpm

max. Tętno

587

kcal

Energia

59,14

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:00/km
2.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:08/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:01/km
4.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:05/km
8.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
9.	0,79 km	3:09	4:00/km	-0:01/km
	Average (total)		3:59/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
1,00km	3:57	3:58/km	153bpm
1,00km	3:51	3:51/km	155bpm
1,00km	4:00	4:00/km	161bpm
1,00km	3:54	3:55/km	165bpm
1,00km	3:54	3:54/km	167bpm
1,00km	4:04	4:04/km	172bpm
1,00km	4:04	4:04/km	174bpm
1,00km	4:02	4:02/km	170bpm
0,79km	3:09	4:00/km	172bpm

Dane tętna

165

bpm

śr. Tętno

193

bpm

max. Tętno

587

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Efekt treningu

+8,6

Pa:Hr

63,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:12	0,05 km	-	3:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	25,5 %	8:55	2,29 km	-	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	72,8 %	25:26	6,35 km	-	4:00/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,1 %	0:22	0,10 km	-	3:51/km

Dane dotyczące tempa

3:59

/km

śr. Tempo

15,1

km/h

śr. Prędkość

3:58

/km

śr. GAP

59,14

Efektywny VO₂max

1,00 / 3:58

/km

VI / xPace

1,00 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:08	0,03 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,2 %	1:29	0,30 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,8 %	13:11	3,14 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	54,3 %	18:58	5,00 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,1 %	1:04	0,32 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

8,79

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,96

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

8,79

Km-effort

Dynamika biegu

164

spm

Kadencja (bieg)

1,53

Długość kroku

5732

Całkowita liczba kroków

Różne

16.01.2018

Data

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

W / 254

Kierunek wiatru

-3

°C

Temperatura odczuwalna

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	1:31	0:15	157 bpm	-2 bpm =	155 bpm
2.	3:47	0:12	156 bpm	-1 bpm =	155 bpm
3.	6:31	1:06	162 bpm	-36 bpm =	126 bpm
4.	7:01	0:54	154 bpm	-11 bpm =	143 bpm
5.	9:34	0:27	163 bpm	±0 bpm =	163 bpm
6.	11:34	0:54	169 bpm	-37 bpm =	132 bpm
7.	18:53	1:04	171 bpm	-23 bpm =	148 bpm
8.	30:40	0:34	172 bpm	-4 bpm =	168 bpm
9.	33:36	0:39	174 bpm	-11 bpm =	163 bpm
		6:05