Dauerlauf

Vista global

8,36

Distància

34:48

Temps

36:26

Temps transcorregut

4:10

/km

Ritme

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

584

kcal

Energia

55,88

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:10/km
9.	0,36 km	1:35	4:25/km	-0:15/km
	Average (total)		4:10/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
1,00km	4:10	4:10/km	146bpm
1,00km	4:12	4:12/km	161bpm
1,00km	4:11	4:12/km	162bpm
1,00km	4:09	4:09/km	170bpm
1,00km	4:13	4:12/km	171bpm
1,00km	4:12	4:12/km	168bpm
0,99km	4:02	4:04/km	174bpm
1,01km	4:01	3:59/km	163bpm
0,36km	1:36	4:26/km	172bpm

Heart rate data

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

584

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Resultat dels entrenaments

+3,3

Pa:Hr

61,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:16	0,06 km	-	4:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,3 %	8:27	2,03 km	-	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	74,9 %	26:03	6,28 km	-	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:10

/km

mitjana Ritme

14,4

km/h

mitjana Velocitat

4:09

/km

mitjana GAP

55,88

VO₂max efectiu

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:06	0,01 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,5 %	0:52	0,16 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,2 %	2:52	0,60 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,8 %	20:27	4,84 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	29,6 %	10:18	2,69 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:09	0,04 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

8,36

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,98

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

8,36

Km-effort

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

1,48

Gambada

5638

Total steps

Diversos

18.01.2018

Data

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

NO / 324

Direcció del vent

-5

°C

Sensació tèrmica

Kalenji Kiel

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	8:56	0:33	167 bpm	-8 bpm =	159 bpm
2.	22:14	0:30	173 bpm	-8 bpm =	165 bpm
3.	26:52	0:06	173 bpm	-1 bpm =	172 bpm
4.	28:33	0:15	174 bpm	-6 bpm =	168 bpm
5.	29:33	0:15	167 bpm	+4 bpm =	171 bpm
		1:39