Dauerlauf

Vista global

13,31

Distància

57:48

Temps

59:14

Temps transcorregut

4:21

/km

Ritme

171

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

994

kcal

Energia

50,30

VO2max

132

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:15/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:14/km
3.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:08/km
4.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:07/km
11.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:20/km
12.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:11/km
13.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:04/km
14.	0,31 km	1:13	3:52/km	+0:28/km
	Average (total)		4:20/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
1,00km	4:04	4:04/km	149bpm
1,00km	4:07	4:07/km	160bpm
1,00km	4:28	4:28/km	165bpm
1,00km	4:21	4:22/km	170bpm
1,00km	4:13	4:12/km	174bpm
1,00km	4:19	4:19/km	174bpm
1,00km	4:21	4:22/km	176bpm
1,00km	4:22	4:23/km	174bpm
1,00km	4:25	4:24/km	176bpm
1,00km	4:28	4:28/km	173bpm
1,00km	4:40	4:40/km	176bpm
1,00km	4:32	4:31/km	177bpm
1,00km	4:16	4:17/km	174bpm
0,32km	1:14	3:54/km	180bpm

Heart rate data

171

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

994

kcal

Energia

132

TRIMP

4,3

Resultat dels entrenaments

+6,3

Pa:Hr

72,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	3:51/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	-	4:30/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,8 %	6:49	1,67 km	-	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	85,5 %	49:27	11,28 km	-	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,3 %	1:20	0,31 km	-	4:18/km

Ritme

4:21

/km

mitjana Ritme

13,8

km/h

mitjana Velocitat

4:19

/km

mitjana GAP

50,30

VO₂max efectiu

1,01 / 4:19

/km

VI / xPace

1,01 / 4:17

/km

VI / xGAP

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:17	0,04 km	83 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:13	0,03 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,1 %	0:37	0,10 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,9 %	3:24	0,63 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,4 %	14:08	2,99 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,5 %	30:57	7,24 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,6 %	6:44	1,77 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,5 %	0:52	0,26 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,1 %	0:38	0,25 km	81 %	-

Ruta i elevació

13,31

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,07

Eficiència de pujada

0,92

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

13,31

Km-effort

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,44

Gambada

9248

Total steps

Diversos

24.01.2018

Data

ventós

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SO / 207

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Gerrit Kröger

Company d'entrenament

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	3:32	0:04	153 bpm	+1 bpm =	154 bpm
2.	4:41	0:14	154 bpm	+4 bpm =	158 bpm
3.	6:18	0:04	154 bpm	±0 bpm =	154 bpm
4.	17:58	0:05	171 bpm	±0 bpm =	171 bpm
5.	29:28	0:06	172 bpm	-2 bpm =	170 bpm
6.	40:28	0:17	172 bpm	+1 bpm =	173 bpm
7.	52:26	0:34	175 bpm	-6 bpm =	169 bpm
		1:24