Intervalltraining

Visão Geral

7,08

Distância

32:36

Hora.

32:36

Tempo decorrido

4:36

/km

Ritmo

162

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

505

kcal

Energy

56,58

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:31/km
2.	0,10 km	1:13	12:10/km	-7:34/km
3.	0,29 km	1:54	6:33/km	-1:57/km
4.	2,00 km	8:09	4:05/km	+0:32/km
5.	0,10 km	1:17	12:50/km	-8:14/km
6.	0,59 km	3:45	6:21/km	-1:45/km
7.	3,00 km	12:12	4:04/km	+0:32/km
	Average (total)		4:36/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	4:04	4:05/km	161bpm	+0/-1
1,00km	5:37	5:37/km	150bpm	+1/-4
1,00km	4:03	4:03/km	173bpm	+6/-8
1,00km	6:10	6:11/km	145bpm	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	167bpm	+4/-5
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm	+6/-0
1,00km	4:05	4:04/km	175bpm	+0/-0
0,07km	0:18	4:03/km	175bpm	+0/-1

Dados de frequência cardíaca

162

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

505

kcal

Energy

TRIMP

-5,1

Pa:Hr

74,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 70 %HRmax	19,2 %	6:16	0,90 km	-	6:57/km
Zona 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	9,8 %	3:12	0,57 km	-	5:38/km
Zona 4 < 180 bpm / 90 %HRmax	70,1 %	22:51	5,54 km	-	4:08/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,8 %	0:16	0,07 km	-	4:05/km

Pace data

4:36

/km

HR médio Ritmo

13,0

km/h

HR médio como a velocidade

4:36

/km

HR médio GAP

56,58

_VO2maxefetivo

1,05 / 4:22

/km

VI / xPace

1,05 / 4:22

/km

VI / xGAP

1,05

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	13,2 %	4:18	0,45 km	67 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,4 %	3:04	0,48 km	69 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:45	0,13 km	69 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:06	0,02 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:18	0,06 km	83 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,0 %	15:39	3,77 km	86 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	25,8 %	8:25	2,15 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

7,08

Distância

+20/-20

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,56

HR médio Gradiente

7,28

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

1,26

Comprimento da passada

5607

Total de etapas

outros

16.02.2018

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 150

Direção do vento

Humidade

1029

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 35

Device