Intervalltraining

Visão Global

7,08

Distância

32:36

Tempo

32:36

Tempo decorrido

4:36

/km

Ritmo

162

bpm

méd. Ritmo cardíaco

187

bpm

máx. Ritmo cardíaco

505

kcal

Energy

56,58

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:31/km
2.	0,10 km	1:13	12:10/km	-7:34/km
3.	0,29 km	1:54	6:33/km	-1:57/km
4.	2,00 km	8:09	4:05/km	+0:32/km
5.	0,10 km	1:17	12:50/km	-8:14/km
6.	0,59 km	3:45	6:21/km	-1:45/km
7.	3,00 km	12:12	4:04/km	+0:32/km
	Average (total)		4:36/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	4:04	4:05/km	161bpm	+0/-1
1,00km	5:37	5:37/km	150bpm	+1/-4
1,00km	4:03	4:03/km	173bpm	+6/-8
1,00km	6:10	6:11/km	145bpm	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	167bpm	+4/-5
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm	+6/-0
1,00km	4:05	4:04/km	175bpm	+0/-0
0,07km	0:18	4:03/km	175bpm	+0/-1

Dados do ritmo cardíaco

162

bpm

méd. Ritmo cardíaco

187

bpm

máx. Ritmo cardíaco

505

kcal

Energy

TRIMP

-5,1

Pa:Hr

74,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 70 %HRmax	19,2 %	6:16	0,90 km	-	6:57/km
Zona 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	9,8 %	3:12	0,57 km	-	5:38/km
Zona 4 < 180 bpm / 90 %HRmax	70,1 %	22:51	5,54 km	-	4:08/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,8 %	0:16	0,07 km	-	4:05/km

Pace data

4:36

/km

méd. Ritmo

13,0

km/h

méd. Velocidade

4:36

/km

méd. GAP

56,58

_VO2maxefetivo

1,05 / 4:22

/km

VI / xPace

1,05 / 4:22

/km

VI / xGAP

1,05

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	13,2 %	4:18	0,45 km	67 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,4 %	3:04	0,48 km	69 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:45	0,13 km	69 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:06	0,02 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:18	0,06 km	83 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,0 %	15:39	3,77 km	86 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	25,8 %	8:25	2,15 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

7,08

Distância

+20/-20

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,56

méd. Gradiente

7,28

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (Corrida)

1,26

Comprimento da passada

5607

Total de passos

Outros

16.02.2018

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 150

Direção do vento

Humidade

1029

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 35

Device