Intervalltraining

Vista global

7,07

Distància

33:32

Temps

33:32

Temps transcorregut

4:45

/km

Ritme

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

558

kcal

Energia

53,10

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:32/km
2.	0,01 km	0:02	3:20/km	+1:25/km
3.	0,10 km	1:16	12:40/km	-7:55/km
4.	0,25 km	1:40	6:40/km	-1:55/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:31/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:31/km
7.	0,00 km	0:02
8.	0,10 km	1:19	13:10/km	-8:25/km
9.	0,60 km	3:47	6:18/km	-1:34/km
10.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:31/km
11.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:29/km
12.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:31/km
13.	0,01 km	0:01	1:40/km	+3:05/km
	Average (total)		4:45/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	4:12	4:13/km	165bpm	+0/-0
1,00km	5:39	5:40/km	153bpm	+1/-4
1,00km	4:15	4:15/km	173bpm	+6/-8
1,00km	6:20	6:20/km	151bpm	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	169bpm	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	177bpm	+8/-4
1,00km	4:15	4:15/km	177bpm	+1/-0
0,07km	0:16	4:03/km	176bpm	+0/-0

Heart rate data

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

558

kcal

Energia

TRIMP

-4,7

Pa:Hr

60,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 67 %HRmax	11,3 %	3:47	0,53 km	-	7:12/km
Zona 3 < 160 bpm / 76 %HRmax	16,3 %	5:27	0,91 km	-	6:00/km
Zona 4 < 180 bpm / 86 %HRmax	72,5 %	24:17	5,63 km	-	4:19/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:45

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:44

/km

mitjana GAP

53,10

VO₂max efectiu

1,05 / 4:32

/km

VI / xPace

1,05 / 4:31

/km

VI / xGAP

1,00

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	15,1 %	5:03	0,54 km	67 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,3 %	1:27	0,23 km	69 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,8 %	1:16	0,22 km	69 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,9 %	0:19	0,06 km	75 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,2 %	1:45	0,38 km	81 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	62,9 %	21:04	4,95 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:37	0,68 km	80 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

7,07

Distància

+21/-20

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,58

mitjana Variació

7,28

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

1,25

Gambada

5634

Total steps

Diversos

05.01.2018

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 209

Direcció del vent

Humitat

1008

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 35

Dispositiu