Intervalltraining

Oversikt

7,07

Distanse

33:32

Tid

33:32

Forløpt tid

4:45

/km

Tempo

165

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

558

kcal

Energi

53,10

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:32/km
2.	0,01 km	0:02	3:20/km	+1:25/km
3.	0,10 km	1:16	12:40/km	-7:55/km
4.	0,25 km	1:40	6:40/km	-1:55/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:31/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:31/km
7.	0,00 km	0:02
8.	0,10 km	1:19	13:10/km	-8:25/km
9.	0,60 km	3:47	6:18/km	-1:34/km
10.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:31/km
11.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:29/km
12.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:31/km
13.	0,01 km	0:01	1:40/km	+3:05/km
	Average (total)		4:45/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	4:12	4:13/km	165bpm	+0/-0
1,00km	5:39	5:40/km	153bpm	+1/-4
1,00km	4:15	4:15/km	173bpm	+6/-8
1,00km	6:20	6:20/km	151bpm	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	169bpm	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	177bpm	+8/-4
1,00km	4:15	4:15/km	177bpm	+1/-0
0,07km	0:16	4:03/km	176bpm	+0/-0

Pulsdata

165

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

558

kcal

Energi

TRIMP

-4,7

Pa:Hr

60,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 67 %HRmax	11,3 %	3:47	0,53 km	-	7:12/km
Sone 3 < 160 bpm / 76 %HRmax	16,3 %	5:27	0,91 km	-	6:00/km
Sone 4 < 180 bpm / 86 %HRmax	72,5 %	24:17	5,63 km	-	4:19/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:45

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:44

/km

gjsn. GAP

53,10

Effektiv VO₂max

1,05 / 4:32

/km

VI / xPace

1,05 / 4:31

/km

VI / xGAP

1,00

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	15,1 %	5:03	0,54 km	67 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	4,3 %	1:27	0,23 km	69 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,8 %	1:16	0,22 km	69 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,9 %	0:19	0,06 km	75 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	5,2 %	1:45	0,38 km	81 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	62,9 %	21:04	4,95 km	82 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:37	0,68 km	80 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,07

Distanse

+21/-20

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,58

gjsn. Stigningsgrad

7,28

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

1,25

Steglengde

5634

Total steps

Diverse

05.01.2018

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 209

Vindretning

Luftfuktighet

1008

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 35

Enheter