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Intervalltraining

概览

7,07

km

距离

33:32

Time

33:32

所用时间

4:45

/km

配速

165

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

558

kcal

Energy

53,10

VO2max

78

TRIMP

21

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:32/km
2.	0,01 km	0:02	3:20/km	+1:25/km
3.	0,10 km	1:16	12:40/km	-7:55/km
4.	0,25 km	1:40	6:40/km	-1:55/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:31/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:31/km
7.	0,00 km	0:02
8.	0,10 km	1:19	13:10/km	-8:25/km
9.	0,60 km	3:47	6:18/km	-1:34/km
10.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:31/km
11.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:29/km
12.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:31/km
13.	0,01 km	0:01	1:40/km	+3:05/km
	Average (total)		4:45/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
1,00km	4:12	4:13/km	165bpm	+0/-0
1,00km	5:39	5:40/km	153bpm	+1/-4
1,00km	4:15	4:15/km	173bpm	+6/-8
1,00km	6:20	6:20/km	151bpm	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	169bpm	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	177bpm	+8/-4
1,00km	4:15	4:15/km	177bpm	+1/-0
0,07km	0:16	4:03/km	176bpm	+0/-0

心率数据

165

bpm

平均心率

79

%

平均心率

180

bpm

max. 心率

86

%

max. 心率

558

kcal

Energy

78

TRIMP

-4,7

%

Pa:Hr

60,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 67 %HRmax	11,3 %	3:47	0,53 km	-	7:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 76 %HRmax	16,3 %	5:27	0,91 km	-	6:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 86 %HRmax	72,5 %	24:17	5,63 km	-	4:19/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:45

/km

平均配速

12,7

km/h

平均 Speed

4:44

/km

平均 GAP

53,10

有效_VO2max

1,05 / 4:32

/km

VI / xPace

1,05 / 4:31

/km

VI / xGAP

1,00

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	15,1 %	5:03	0,54 km	67 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,3 %	1:27	0,23 km	69 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,8 %	1:16	0,22 km	69 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,9 %	0:19	0,06 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,2 %	1:45	0,38 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	62,9 %	21:04	4,95 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	2:37	0,68 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

7,07

km

距离

+21/-20

m

Ascent/Descent

0

%

丘陵百分比

0,58

%

平均梯度

7,28

km

Km-effort

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

168

spm

步频（跑步）

1,25

m

步幅

5634

步骤总数

其它

05.01.2018

日期

changeable

天气状况

4

°C

温度

2

°C

Dew Point

2

km/h

Wind speed

SW / 209

°

风向

86

%

Humidity

1008

hpa

Pressure

1

°C

风寒系数

3

°C

Heat index

Garmin Forerunner 35

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

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