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Dauerlauf: 70min@6:00

Dati compositi

12,45

km

Distanza

1:10:41

Tempo

5:41

/km

media Ritmo

10,6

km/h

media Velocità

5:47

/km

media GAP

13,06

km

Km-effort

0,93

Efficienza Aerobica

0,98 / 5:48

/km

VI / xPace

1,00 / 5:46

/km

VI / xGAP

45,17

VO₂max effettivo

96

TRIMP

146

bpm

media Frequenza Cardiaca

73

%

media Frequenza Cardiaca

155

bpm

max. Frequenza Cardiaca

78

%

max. Frequenza Cardiaca

3.2

Effetto allenante

+0,4

%

Pa:Hr

-0,2

%

Pw:Hr

+61/-61

m

Salita/Discesa

0,98

%

media Pendenza

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:14	0,03 km	61 %	151 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	18,2 %	12:52	2,10 km	73 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	39,9 %	28:12	4,79 km	73 %	249 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	32,4 %	22:53	4,06 km	74 %	259 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	8,6 %	6:06	1,12 km	75 %	268 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	0,6 %	0:24	0,08 km	77 %	277 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	6,2 %	4:22	0,75 km	233 W	5:51/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	74,9 %	52:57	9,05 km	250 W	5:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	18,9 %	13:22	2,38 km	266 W	5:37/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:52	5:52/km	139bpm	254W	+6/-0
1,00km	5:47	5:47/km	145bpm	252W	+4/-5
1,00km	5:47	5:46/km	144bpm	250W	+4/-9
1,00km	5:55	5:56/km	143bpm	241W	+0/-8
1,00km	6:03	6:03/km	147bpm	247W	+5/-0
1,00km	5:52	5:52/km	148bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:59	5:59/km	145bpm	242W	+0/-6
1,00km	5:56	5:55/km	147bpm	247W	+5/-4
1,00km	5:45	5:45/km	146bpm	255W	+0/-4
1,00km	5:40	5:40/km	149bpm	262W	+7/-1
1,00km	5:37	5:37/km	151bpm	265W	+7/-0
1,00km	5:28	5:28/km	153bpm	266W	+0/-2
0,18km	1:00	5:37/km	150bpm	262W	+1/-0

Dati di potenza

252

W

media Potenza

3,04

W/kg

Potenza specifica

253

W

xPower

1,00

Indice di Variabilità

0,97

Efficacia di corsa

0,70

Indice di Efficienza

1,73

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 250 W	45,1 %	31:51	5,35 km	72 %	5:57/km
Zone 2 251 W - 275 W	46,7 %	33:02	5,79 km	74 %	5:42/km
Zone 3 276 W - 300 W	7,8 %	5:29	0,98 km	75 %	5:37/km
Zone 4 301 W - 325 W	0,4 %	0:17	0,05 km	73 %	5:39/km
Zone 5 326 W - 326 W	0,0 %	0:01	0,00 km	75 %	5:42/km
Zone 6 327 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	75 %	5:38/km

Andature di corsa

164

spm

Cadenza (corsa)

11592

Totale passi

Altro

08.03.2018

Data

variabile

Meteo

8

°C

Temperatura

2

°C

Dew Point

18

km/h

Velocità del vento

S / 188

°

Direzione del vento

65

%

Umidità

996

hpa

Pressione

4

°C

Temperatura percepita

7

°C

Indice di calore

Kayano 23

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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