Dauerlauf

Podgląd

12,00

Dystans

48:39

Czas

50:48

Czas trwania

4:03

/km

Tempo

168

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

835

kcal

Energia

56,23

VO2max

108

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:09/km
7.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:00/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:03/km
12.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:03/km
13.	0,00 km	0:01	8:20/km	-4:17/km
	Average (total)		4:03/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
0,98km	3:49	3:53/km	140bpm
1,01km	4:04	4:02/km	162bpm
1,01km	4:02	4:00/km	169bpm
1,00km	4:01	4:00/km	168bpm
0,98km	3:56	4:01/km	166bpm
1,00km	4:13	4:12/km	171bpm
1,01km	4:09	4:06/km	174bpm
0,99km	4:01	4:04/km	173bpm
1,01km	4:07	4:05/km	173bpm
0,99km	3:59	4:02/km	175bpm
1,00km	4:07	4:06/km	171bpm
1,01km	4:08	4:06/km	176bpm
0,01km	0:03	6:52/km	180bpm

Dane tętna

168

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

835

kcal

Energia

108

TRIMP

3,9

Efekt treningu

+7,2

Pa:Hr

70,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	-	3:27/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	3:31/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,8 %	5:44	1,45 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,6 %	42:37	10,47 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	4:02/km

Dane dotyczące tempa

4:03

/km

śr. Tempo

14,8

km/h

śr. Prędkość

4:03

/km

śr. GAP

56,23

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,15

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	88 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:13	0,03 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:17	0,06 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,3 %	1:37	0,33 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,8 %	27:09	6,50 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,2 %	18:05	4,69 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	1:06	0,33 km	74 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	79 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

12,00

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

12,00

Km-effort

Dynamika biegu

164

spm

Kadencja (bieg)

1,50

Długość kroku

7979

Całkowita liczba kroków

Różne

04.03.2018

Data

zmienna

Pogoda

-3

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

E / 103

Kierunek wiatru

-10

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	2:25	0:22	141 bpm	+1 bpm =	142 bpm	±0
2.	6:34	0:33	169 bpm	-20 bpm =	149 bpm	-1
3.	15:38	0:42	171 bpm	-14 bpm =	157 bpm	-4
4.	31:43	0:17	173 bpm	-5 bpm =	168 bpm	-7
5.	40:37	0:08	177 bpm	-4 bpm =	173 bpm	-8
6.	43:15	0:07	175 bpm	+1 bpm =	176 bpm	-8
		2:09