Wettkampf: Frankfurter Mainova Halbmarathon

Vista global

21,10

Distància

1:27:14

Temps

1:27:22

Temps transcorregut

4:08

/km

Ritme

295

mitjana Potència

171

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 279

kcal

Energia

54,53

VO2max

241

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,02 km	4:04	4:00/km	+0:06/km
2.	1,02 km	4:03	3:58/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:02	4:03/km	+0:02/km
4.	3,05 km	12:24	4:04/km	+0:01/km
5.	1,01 km	4:06	4:03/km	+0:03/km
6.	1,01 km	4:04	4:01/km	+0:05/km
7.	1,02 km	4:09	4:04/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:02/km
9.	3,03 km	12:35	4:09/km	-0:04/km
10.	1,01 km	4:13	4:10/km	-0:05/km
11.	2,03 km	8:31	4:12/km	-0:07/km
12.	1,01 km	4:06	4:04/km	+0:01/km
13.	1,01 km	4:03	4:01/km	+0:04/km
14.	1,01 km	4:03	4:00/km	+0:05/km
15.	1,00 km	4:12	4:11/km	-0:06/km
16.	1,12 km	4:33	4:03/km	+0:02/km
	Average (total)		4:05/km

1a/2a meitat
	10,69 km	43:20	4:03/km	+0:02/km
	10,69 km	44:01	4:07/km	-0:02/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:58	3:59/km	167bpm	300W	+0/-6
1,00km	3:58	3:58/km	174bpm	300W	+2/-4
1,00km	4:04	4:03/km	174bpm	297W	+1/-4
1,00km	4:05	4:05/km	174bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:04	4:04/km	172bpm	295W	+0/-3
1,00km	4:04	4:04/km	172bpm	296W	+0/-1
1,00km	4:03	4:03/km	172bpm	298W	+0/-0
1,00km	4:00	4:01/km	173bpm	298W	+0/-1
1,00km	4:04	4:03/km	172bpm	295W	+0/-3
1,00km	4:07	4:07/km	172bpm	298W	+5/-0
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm	291W	+1/-0
1,00km	4:07	4:08/km	172bpm	291W	+0/-1
1,00km	4:11	4:10/km	171bpm	295W	+5/-0
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm	293W	+4/-0
1,00km	4:14	4:14/km	170bpm	296W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	169bpm	293W	+5/-0
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	295W	+0/-1
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	293W	+0/-2
1,00km	3:58	3:59/km	172bpm	295W	+0/-7
1,00km	4:12	4:11/km	169bpm	289W	+4/-5
1,00km	4:00	4:01/km	171bpm	299W	+0/-0
0,38km	1:35	4:09/km	171bpm	284W	+0/-2

Dades combinades

4:08

/km

mitjana Ritme

14,5

km/h

mitjana Velocitat

4:05

/km

mitjana GAP

21,42

Km-effort

1,12

Eficiència aeròbica

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

54,53

VO₂max efectiu

241

TRIMP

171

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 279

kcal

Energia

3.3

Resultat dels entrenaments

-4/+3

Estat de forma

-0,1

Pa:Hr

-0,1

Pw:Hr

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	88 %	132 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	155 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	81 %	129 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,8 %	1:32	0,33 km	86 %	289 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	70,7 %	1:01:45	14,95 km	88 %	294 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,3 %	23:52	6,07 km	88 %	301 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	0,3 %	0:15	0,06 km	261 W	4:30/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	314 W	4:10/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	2,4 %	2:08	0,52 km	296 W	4:04/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	97,2 %	1:24:55	20,78 km	295 W	4:05/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

295

mitjana Potència

4,10

W/kg

Specific power

295

xPower

1,00

Variability Index

0,98

Efectivitat de la carrera

0,82

Efficiency Index

1,73

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 336 W	99,8 %	1:27:11	21,33 km	88 %	4:05/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,2 %	0:11	0,05 km	89 %	3:53/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

21,10

Distància

+32/-37

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,33

mitjana Variació

21,42

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

166

spm

Cadence (Running)

1,46

Gambada

8,6

Desplaçament vertical

5,9

Ràtio vertical

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

14481

Total steps

Diversos

11.03.2018

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NO / 322

Direcció del vent

Humitat

999

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Adios Boost 3 (weinrot)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Resultat de la cursa Frankfurt Halbmarathon

Distància oficial: 21,1 km
Temps oficial: 1:27:14
VO₂max efectiu: 52,85
Categoria d'edat: 66,60 %