Wettkampf: Frankfurter Mainova Halbmarathon

Visión general

21,10

Distancia

1:27:14

Tiempo

1:27:22

Tiempo transcurrido

4:08

/km

Ritmo

295

promedio Potencia

171

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

177

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 279

kcal

Energía

54,53

VO2max

241

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,02 km	4:04	4:00/km	+0:06/km
2.	1,02 km	4:03	3:58/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:02	4:03/km	+0:02/km
4.	3,05 km	12:24	4:04/km	+0:01/km
5.	1,01 km	4:06	4:03/km	+0:03/km
6.	1,01 km	4:04	4:01/km	+0:05/km
7.	1,02 km	4:09	4:04/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:02/km
9.	3,03 km	12:35	4:09/km	-0:04/km
10.	1,01 km	4:13	4:10/km	-0:05/km
11.	2,03 km	8:31	4:12/km	-0:07/km
12.	1,01 km	4:06	4:04/km	+0:01/km
13.	1,01 km	4:03	4:01/km	+0:04/km
14.	1,01 km	4:03	4:00/km	+0:05/km
15.	1,00 km	4:12	4:11/km	-0:06/km
16.	1,12 km	4:33	4:03/km	+0:02/km
	Average (total)		4:05/km

1ª/2ª Media
	10,69 km	43:20	4:03/km	+0:02/km
	10,69 km	44:01	4:07/km	-0:02/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	3:58	3:59/km	167bpm	300W	+0/-6
1,00km	3:58	3:58/km	174bpm	300W	+2/-4
1,00km	4:04	4:03/km	174bpm	297W	+1/-4
1,00km	4:05	4:05/km	174bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:04	4:04/km	172bpm	295W	+0/-3
1,00km	4:04	4:04/km	172bpm	296W	+0/-1
1,00km	4:03	4:03/km	172bpm	298W	+0/-0
1,00km	4:00	4:01/km	173bpm	298W	+0/-1
1,00km	4:04	4:03/km	172bpm	295W	+0/-3
1,00km	4:07	4:07/km	172bpm	298W	+5/-0
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm	291W	+1/-0
1,00km	4:07	4:08/km	172bpm	291W	+0/-1
1,00km	4:11	4:10/km	171bpm	295W	+5/-0
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm	293W	+4/-0
1,00km	4:14	4:14/km	170bpm	296W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	169bpm	293W	+5/-0
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	295W	+0/-1
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	293W	+0/-2
1,00km	3:58	3:59/km	172bpm	295W	+0/-7
1,00km	4:12	4:11/km	169bpm	289W	+4/-5
1,00km	4:00	4:01/km	171bpm	299W	+0/-0
0,38km	1:35	4:09/km	171bpm	284W	+0/-2

Datos compuestos

4:08

/km

promedio Ritmo

14,5

km/h

promedio Velocidad

4:05

/km

promedio GAP

21,42

Km-effort

1,12

Eficiencia Aeróbica

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

54,53

VO₂max efectivo

241

TRIMP

171

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

177

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 279

kcal

Energía

3.3

Efecto de entrenamiento

-4/+3

Condición de rendimiento

-0,1

Pa:Hr

-0,1

Pw:Hr

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	88 %	132 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	155 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	81 %	129 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,8 %	1:32	0,33 km	86 %	289 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	70,7 %	1:01:45	14,95 km	88 %	294 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,3 %	23:52	6,07 km	88 %	301 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	0,3 %	0:15	0,06 km	261 W	4:30/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	314 W	4:10/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	2,4 %	2:08	0,52 km	296 W	4:04/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	97,2 %	1:24:55	20,78 km	295 W	4:05/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

295

promedio Potencia

4,10

W/kg

Potencia específica

295

xPower

1,00

Índice de variabilidad

0,98

Efectividad de carrera

0,82

Índice de eficiencia

1,73

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 336 W	99,8 %	1:27:11	21,33 km	88 %	4:05/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,2 %	0:11	0,05 km	89 %	3:53/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

21,10

Distancia

+32/-37

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,33

promedio Gradiente

21,42

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

166

spm

Cadencia (Carrera)

1,46

Longitud de zancada

8,6

Oscilación vertical

5,9

ratio vertical

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

14481

Pasos totales

Misceláneo

11.03.2018

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NO / 322

Dirección del viento

Humedad

999

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Adios Boost 3 (weinrot)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Rersultado de carrera Frankfurt Halbmarathon

Distancia oficial: 21,1 km
Tiempo oficial: 1:27:14
VO₂max efectivo: 52,85
Clasificación por edad: 66,60 %