Wettkampf: Frankfurter Mainova Halbmarathon

Oversikt

21,10

Distanse

1:27:14

Tid

1:27:22

Forløpt tid

4:08

/km

Tempo

295

gjsn. Kraft

171

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

1 279

kcal

Energi

54,53

VO2max

241

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,02 km	4:04	4:00/km	+0:06/km
2.	1,02 km	4:03	3:58/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:02	4:03/km	+0:02/km
4.	3,05 km	12:24	4:04/km	+0:01/km
5.	1,01 km	4:06	4:03/km	+0:03/km
6.	1,01 km	4:04	4:01/km	+0:05/km
7.	1,02 km	4:09	4:04/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:02/km
9.	3,03 km	12:35	4:09/km	-0:04/km
10.	1,01 km	4:13	4:10/km	-0:05/km
11.	2,03 km	8:31	4:12/km	-0:07/km
12.	1,01 km	4:06	4:04/km	+0:01/km
13.	1,01 km	4:03	4:01/km	+0:04/km
14.	1,01 km	4:03	4:00/km	+0:05/km
15.	1,00 km	4:12	4:11/km	-0:06/km
16.	1,12 km	4:33	4:03/km	+0:02/km
	Average (total)		4:05/km

1./2. halvdel
	10,69 km	43:20	4:03/km	+0:02/km
	10,69 km	44:01	4:07/km	-0:02/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:58	3:59/km	167bpm	300W	+0/-6
1,00km	3:58	3:58/km	174bpm	300W	+2/-4
1,00km	4:04	4:03/km	174bpm	297W	+1/-4
1,00km	4:05	4:05/km	174bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:04	4:04/km	172bpm	295W	+0/-3
1,00km	4:04	4:04/km	172bpm	296W	+0/-1
1,00km	4:03	4:03/km	172bpm	298W	+0/-0
1,00km	4:00	4:01/km	173bpm	298W	+0/-1
1,00km	4:04	4:03/km	172bpm	295W	+0/-3
1,00km	4:07	4:07/km	172bpm	298W	+5/-0
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm	291W	+1/-0
1,00km	4:07	4:08/km	172bpm	291W	+0/-1
1,00km	4:11	4:10/km	171bpm	295W	+5/-0
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm	293W	+4/-0
1,00km	4:14	4:14/km	170bpm	296W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	169bpm	293W	+5/-0
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	295W	+0/-1
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	293W	+0/-2
1,00km	3:58	3:59/km	172bpm	295W	+0/-7
1,00km	4:12	4:11/km	169bpm	289W	+4/-5
1,00km	4:00	4:01/km	171bpm	299W	+0/-0
0,38km	1:35	4:09/km	171bpm	284W	+0/-2

Sammensatte data

4:08

/km

gjsn. Tempo

14,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:05

/km

gjsn. GAP

21,42

Km-effort

1,12

Anaerob treningseffekt

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

54,53

Effektiv VO₂max

241

TRIMP

171

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

1 279

kcal

Energi

3.3

Treningseffekt

-4/+3

Ytelsestilstand

-0,1

Pa:Hr

-0,1

Pw:Hr

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	88 %	132 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	155 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	81 %	129 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	1,8 %	1:32	0,33 km	86 %	289 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	70,7 %	1:01:45	14,95 km	88 %	294 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	27,3 %	23:52	6,07 km	88 %	301 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	0,3 %	0:15	0,06 km	261 W	4:30/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	314 W	4:10/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	2,4 %	2:08	0,52 km	296 W	4:04/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	97,2 %	1:24:55	20,78 km	295 W	4:05/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

295

gjsn. Kraft

4,10

W/kg

Spesifikk kraft

295

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

0,98

Løpseffektivitet

0,82

Effektivitetsindeks

1,73

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 336 W	99,8 %	1:27:11	21,33 km	88 %	4:05/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,2 %	0:11	0,05 km	89 %	3:53/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

21,10

Distanse

+32/-37

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,33

gjsn. Stigningsgrad

21,42

Km-effort

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

166

spm

Cadence (Running)

1,46

Steglengde

8,6

Vertikal oscillering

5,9

Vertikal ratio

Bakkekontakttid

Bakkekontaktbalanse

14481

Total steps

Diverse

11.03.2018

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NV / 322

Vindretning

Luftfuktighet

999

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Adios Boost 3 (weinrot)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Enheter

Konkurranseresultater Frankfurt Halbmarathon

Offisiell distanse: 21,1 km
Offisiell tid: 1:27:14
Effektiv VO₂max: 52,85
Aldersklasse: 66,60 %