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Dauerlauf

Übersicht

7,13

km

Distanz

27:02

Zeit

34:08

Verstrichene Zeit

3:47

/km

Pace

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

210

bpm

max. Herzfrequenz

466

kcal

Energie

58,97

VO2max

66

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:16/km
2.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:02/km
3.	1,00 km	3:41	3:41/km	+0:06/km
4.	1,00 km	3:41	3:41/km	+0:06/km
5.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:04/km
6.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:00/km
7.	1,00 km	3:52	3:52/km	-0:05/km
8.	0,13 km	0:29	3:48/km	-0:01/km
	Average (total)		3:47/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:03	4:03/km	155bpm
0,99km	3:42	3:45/km	171bpm
1,00km	3:40	3:40/km	175bpm
1,01km	3:44	3:40/km	174bpm
0,99km	3:41	3:43/km	173bpm
1,00km	3:48	3:47/km	177bpm
1,00km	3:52	3:53/km	179bpm
0,14km	0:31	3:51/km	195bpm

Herzfrequenzdaten

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

84

%

durchschn. Herzfrequenz

210

bpm

max. Herzfrequenz

103

%

max. Herzfrequenz

466

kcal

Energie

66

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

+5,2

%

Pa:Hr

82,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,4 %	0:22	0,04 km	-	8:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,4 %	3:04	0,79 km	-	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	64,2 %	17:21	4,67 km	-	3:43/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	23,1 %	6:14	1,63 km	-	3:50/km

Pace

3:47

/km

durchschn. Pace

15,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:46

/km

durchschn. GAP

58,97

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:45

/km

VI / xPace

1,01 / 3:43

/km

VI / xGAP

1,21

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:16	0,02 km	57 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	91 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	90 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	0:33	0,11 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	13,3 %	3:35	0,82 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	65,5 %	17:42	4,71 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	17,5 %	4:43	1,42 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,5 %	0:08	0,04 km	83 %	-

Strecke- und Höhenmeter

7,13

km

Distanz

16

%

Anteil hügelig

1,12

Bergauf-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

7,13

km

Km-effort

Laufdynamik

168

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,57

m

Schrittlänge

4542

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.03.2018

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

10

°C

Temperatur

3

km/h

Wind

NW / 317

°

Windrichtung

7

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	0:44	0:02	149 bpm	-2 bpm =	147 bpm	±0
2.	4:12	0:31	173 bpm	-8 bpm =	165 bpm	+5
3.	8:11	0:31	180 bpm	-7 bpm =	173 bpm	±0
4.	8:52	0:47	172 bpm	-13 bpm =	159 bpm	±0
5.	10:34	0:24	177 bpm	+1 bpm =	178 bpm	±0
6.	11:25	0:31	181 bpm	-5 bpm =	176 bpm	-1
7.	13:59	0:57	183 bpm	-30 bpm =	153 bpm	-2
8.	14:55	0:25	175 bpm	-9 bpm =	166 bpm	-2
9.	17:56	1:29	181 bpm	-40 bpm =	141 bpm	-2
10.	21:06	0:41	185 bpm	-21 bpm =	164 bpm	-2
11.	25:45	0:49	183 bpm	-22 bpm =	161 bpm	-4
		7:07

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