Dauerlauf: 70min, Steigerungen, Sturm

Yhdistetty data

12,56

Matka

1:13:23

Aika

5:51

/km

keskiarvo Tahti

10,3

km/h

keskiarvo Nopeus

5:46

/km

keskiarvo GAP

14,29

Km-effort

0,97

Aerobinen tehokkuus

1,01 / 5:48

/km

VI / xPace

1,02 / 5:40

/km

VI / xGAP

46,61

Efektiivinen VO2max

TRIMP

140

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

2.8

Harjoitteluvaikutus

+5,3

Pa:Hr

+2,0

Pw:Hr

+173/-151

Nousumetrit/Descent

2,58

keskiarvo Kaltevuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:13	0,03 km	71 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	37,2 %	27:20	4,43 km	70 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	38,5 %	28:15	4,79 km	70 %	245 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	16,4 %	12:04	2,13 km	70 %	252 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	3,3 %	2:27	0,45 km	71 %	250 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	0,8 %	0:35	0,11 km	75 %	270 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	0,4 %	0:16	0,05 km	80 %	284 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	0,4 %	0:17	0,06 km	80 %	286 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	0,4 %	0:17	0,07 km	80 %	327 W
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	2,2 %	1:39	0,44 km	80 %	369 W

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	57,8 %	42:27	7,14 km	236 W	5:56/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	34,5 %	25:21	4,31 km	252 W	5:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	3,2 %	2:23	0,44 km	276 W	5:28/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	4,4 %	3:12	0,66 km	300 W	4:49/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	5:56	5:56/km	128bpm	240W	+17/-1
1,00km	5:54	5:54/km	132bpm	242W	+17/-15
1,00km	5:56	5:57/km	133bpm	239W	+14/-9
1,00km	5:53	5:52/km	137bpm	248W	+9/-15
1,00km	5:51	5:52/km	137bpm	242W	+10/-23
1,00km	5:55	5:54/km	142bpm	252W	+18/-1
1,00km	5:54	5:55/km	140bpm	244W	+9/-23
1,00km	4:45	4:45/km	159bpm	299W	+18/-9
1,00km	6:08	6:07/km	146bpm	241W	+15/-14
1,00km	6:02	6:02/km	144bpm	241W	+13/-14
1,00km	6:09	6:09/km	137bpm	228W	+5/-17
1,00km	5:47	5:47/km	143bpm	256W	+20/-1
0,56km	3:13	5:47/km	144bpm	253W	+7/-8

Tehodata

245

keskiarvo Teho

2,95

W/kg

Spesifinen teho

249

xPower

1,02

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,96

Juoksun tehokkuus

0,70

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Zone 1 … - 250 W	66,8 %	49:00	8,19 km	69 %	5:59/km
Zone 2 251 W - 275 W	19,3 %	14:10	2,43 km	71 %	5:50/km
Zone 3 276 W - 300 W	7,5 %	5:31	0,95 km	72 %	5:48/km
Zone 4 301 W - 325 W	2,9 %	2:08	0,39 km	73 %	5:31/km
Zone 5 326 W - 326 W	0,0 %	0:02	0,01 km	73 %	5:42/km
Zone 6 327 W - …	3,5 %	2:32	0,59 km	78 %	4:17/km

Juoksudynamiikka

170

spm

Trittinopeus (juoksu)

12475

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

17.03.2018

Päivämäärä

tuulinen

Sääolot

-2

°C

Lämpötila

-13

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

I / 73

Tuulen suunta

Kosteus

1018

hpa

Paine

-11

°C

Tuulen purevuuskerroin

-5

°C

Lämpöindeksi

DST 23 (gelb)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Laite

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	0:00	0:04	83 bpm	+1 bpm =	84 bpm
2.	46:43	0:10	155 bpm	-2 bpm =	153 bpm
		0:14