Schneller Dauerlauf

Panoramica

10,01

Distanza

39:38

Tempo

40:39

Tempo trascorso

3:58

/km

Ritmo

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

187

bpm

max. Frequenza Cardiaca

616

kcal

Energia

64,95

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:08/km
2.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:05/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:13/km
8.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
9.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
10.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:04/km
11.	0,01 km	0:03	3:51/km	+0:07/km
	Average (total)		3:58/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
0,99km	3:49	3:51/km	135bpm
1,00km	3:52	3:53/km	137bpm
1,00km	3:55	3:56/km	140bpm
1,00km	3:58	3:59/km	152bpm
1,00km	3:56	3:56/km	149bpm
1,00km	4:02	4:03/km	152bpm
1,00km	4:12	4:12/km	160bpm
1,01km	3:57	3:56/km	166bpm
1,01km	4:00	3:59/km	176bpm
0,99km	3:51	3:54/km	182bpm
0,03km	0:07	3:56/km	180bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

187

bpm

max. Frequenza Cardiaca

616

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Effetto allenante

+16,6

Pa:Hr

73,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	4:08/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,04 km	-	3:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	63,6 %	25:14	6,40 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	11:14	2,80 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	7,5 %	2:58	0,75 km	-	3:57/km

Dati sul ritmo

3:58

/km

media Ritmo

15,2

km/h

media Velocità

3:57

/km

media GAP

64,95

VO₂max effettivo

1,00 / 3:57

/km

VI / xPace

1,00 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,28

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,00 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:10	0,03 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	0:47	0,16 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,0 %	12:41	3,05 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	64,6 %	25:36	6,66 km	75 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:23	0,11 km	67 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

10,01

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,84

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

10,01

Km-effort

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,56

Lunghezza del passo

6421

Totale passi

Altro

29.03.2018

Data

neve

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

NE / 26

Direzione del vento

-4

°C

Temperatura percepita

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	17:34	0:30	153 bpm	-3 bpm =	150 bpm	+4
2.	25:57	0:31	167 bpm	-3 bpm =	164 bpm	+1
		1:01