Schneller Dauerlauf

Visão Geral

10,01

Distância

39:38

Hora.

40:39

Tempo decorrido

3:58

/km

Ritmo

155

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

616

kcal

Energy

64,95

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:08/km
2.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:05/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:13/km
8.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
9.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
10.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:04/km
11.	0,01 km	0:03	3:51/km	+0:07/km
	Average (total)		3:58/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm
0,99km	3:49	3:51/km	135bpm
1,00km	3:52	3:53/km	137bpm
1,00km	3:55	3:56/km	140bpm
1,00km	3:58	3:59/km	152bpm
1,00km	3:56	3:56/km	149bpm
1,00km	4:02	4:03/km	152bpm
1,00km	4:12	4:12/km	160bpm
1,01km	3:57	3:56/km	166bpm
1,01km	4:00	3:59/km	176bpm
0,99km	3:51	3:54/km	182bpm
0,03km	0:07	3:56/km	180bpm

Dados de frequência cardíaca

155

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

616

kcal

Energy

TRIMP

3,3

Efeito do treinamento

+16,6

Pa:Hr

73,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	4:08/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,04 km	-	3:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	63,6 %	25:14	6,40 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	11:14	2,80 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	7,5 %	2:58	0,75 km	-	3:57/km

Pace data

3:58

/km

HR médio Ritmo

15,2

km/h

HR médio como a velocidade

3:57

/km

HR médio GAP

64,95

_VO2maxefetivo

1,00 / 3:57

/km

VI / xPace

1,00 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,28

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,00 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:10	0,03 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	0:47	0,16 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,0 %	12:41	3,05 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	64,6 %	25:36	6,66 km	75 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:23	0,11 km	67 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

10,01

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,84

Eficiência em Declive

0,00

HR médio Gradiente

10,01

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

1,56

Comprimento da passada

6421

Total de etapas

outros

29.03.2018

Data

a nevar

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

NE / 26

Direção do vento

-4

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	17:34	0:30	153 bpm	-3 bpm =	150 bpm	+4
2.	25:57	0:31	167 bpm	-3 bpm =	164 bpm	+1
		1:01