Wettkampf: Laubenheimer Polderlauf

Oversikt

5,04

Distanse

24:30

Tid

24:30

Forløpt tid

4:52

/km

Tempo

166

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

359

kcal

Energi

43,26

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Sammensatte data

4:52

/km

gjsn. Tempo

12,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:51

/km

gjsn. GAP

5,10

Km-effort

0,97

Anaerob treningseffekt

1,00 / 4:51

/km

VI / xPace

1,00 / 4:51

/km

VI / xGAP

43,26

Effektiv VO₂max

TRIMP

166

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

359

kcal

Energi

+9,4

Pa:Hr

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	95 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:21	0,06 km	93 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	1:25	0,24 km	91 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	26,4 %	6:28	1,24 km	91 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	50,5 %	12:23	2,58 km	90 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	13,5 %	3:19	0,78 km	88 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	2,0 %	0:30	0,13 km	80 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	96 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	1,1 %	0:16	0,06 km	-	4:13/km
Sone 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	0,7 %	0:11	0,04 km	-	4:21/km
Sone 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	20,5 %	5:02	1,04 km	-	4:50/km
Sone 4 < 180 bpm / 97 %HRmax	77,6 %	19:01	3,89 km	-	4:54/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

5,04

Distanse

+6/-4

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,20

gjsn. Stigningsgrad

5,10

Km-effort

Klatrepoengvisning

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	4:45	4:46/km	147bpm	+0/-2
1,00km	4:53	4:53/km	164bpm	+0/-0
1,00km	4:59	4:59/km	169bpm	+1/-0
1,00km	5:00	5:00/km	173bpm	+0/-0
1,00km	4:44	4:43/km	177bpm	+4/-1
0,04km	0:09	4:09/km	180bpm	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,11

Steglengde

4557

Total steps

Diverse

14.04.2018

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

S / 200

Vindretning

Luftfuktighet

1019

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Skechers Gorun Ride 3

Laufschuhe

T-Shirt, kurze Hose, Piratentuch

Kleidung