Langer Lauf: 25km DL + 10km EB

Panoramica

35,03

Distanza

2:28:11

Tempo

2:28:51

Tempo trascorso

4:14

/km

Ritmo

271

media Potenza

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

64,00

VO2max

219

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:23/km
2.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:11/km
3.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
4.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:11/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
7.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:13/km
8.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:14/km
9.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
10.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
11.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
12.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
13.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:13/km
14.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:07/km
15.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
16.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:10/km
17.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:11/km
18.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:11/km
19.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:08/km
20.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:10/km
21.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:08/km
22.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:10/km
23.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:09/km
24.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
25.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:10/km
26.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:25/km
27.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:29/km
28.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:28/km
29.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:30/km
30.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:28/km
31.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:30/km
32.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:30/km
33.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:30/km
34.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:29/km
35.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:32/km
36.	0,03 km	0:05	3:12/km	+1:02/km
	Average (total)		4:14/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:36	4:36/km	126bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:24	4:25/km	133bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:27	4:26/km	131bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	132bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	131bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	130bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	130bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	130bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	132bpm	263W	+8/-8
1,00km	4:26	4:26/km	130bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	130bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	131bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:27	4:27/km	129bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	130bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	132bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	133bpm	262W	+3/-4
1,00km	4:25	4:25/km	132bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	131bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:22	4:22/km	134bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	131bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	133bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:25	4:24/km	133bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:22	4:23/km	134bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	135bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	137bpm	262W	+0/-2
1,00km	3:49	3:49/km	154bpm	301W	+3/-0
1,00km	3:45	3:45/km	160bpm	299W	+0/-1
1,00km	3:46	3:46/km	161bpm	298W	+0/-2
1,00km	3:44	3:44/km	166bpm	303W	+0/-0
1,00km	3:46	3:46/km	168bpm	304W	+3/-0
1,00km	3:44	3:44/km	168bpm	300W	+0/-2
1,00km	3:44	3:44/km	169bpm	301W	+0/-1
1,00km	3:44	3:44/km	171bpm	304W	+1/-0
1,00km	3:45	3:45/km	172bpm	300W	+0/-1
1,00km	3:42	3:42/km	174bpm	306W	+2/-0
0,03km	0:06	3:38/km	174bpm	306W	+0/-1

Dati compositi

4:14

/km

media Ritmo

14,2

km/h

media Velocità

4:14

/km

media GAP

35,46

Km-effort

1,32

Efficienza Aerobica

1,01 / 4:12

/km

VI / xPace

1,01 / 4:12

/km

VI / xGAP

64,00

VO₂max effettivo

219

TRIMP

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

3.1

Effetto allenante

-/+2

Stato di forma

+4,7

Pa:Hr

+5,2

Pw:Hr

+43/-49

Salita/Discesa

0,26

media Pendenza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 5:29/km	0,1 %	0:12	0,03 km	55 %	140 W
Zone 2 5:28/km - 5:00/km	0,2 %	0:16	0,05 km	61 %	165 W
Zone 3 4:59/km - 4:40/km	2,0 %	3:00	0,63 km	68 %	251 W
Zone 4 4:39/km - 4:25/km	36,6 %	54:17	12,13 km	68 %	259 W
Zone 5 4:24/km - 4:10/km	34,9 %	51:42	11,86 km	68 %	263 W
Zone 6 4:09/km - 3:54/km	0,8 %	1:11	0,29 km	78 %	282 W
Zone 7 3:53/km - 3:40/km	22,7 %	33:37	8,95 km	86 %	301 W
Zone 8 3:39/km - 3:29/km	2,5 %	3:43	1,03 km	86 %	311 W
Zone 9 3:28/km - …	0,1 %	0:13	0,07 km	70 %	371 W

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 130 bpm / 67 %HRmax	25,3 %	37:33	8,43 km	258 W	4:27/km
Zone 2 < 137 bpm / 71 %HRmax	46,1 %	1:08:20	15,50 km	261 W	4:25/km
Zone 3 < 151 bpm / 78 %HRmax	3,8 %	5:42	1,33 km	274 W	4:17/km
Zone 4 < 166 bpm / 86 %HRmax	9,5 %	14:08	3,75 km	300 W	3:46/km
Zone 5 < 174 bpm / 90 %HRmax	14,3 %	21:14	5,68 km	302 W	3:44/km
Zone 6 < 180 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	1:14	0,34 km	309 W	3:40/km
Zone 7 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

271

media Potenza

4,08

W/kg

Potenza specifica

273

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,97

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,93

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:11	0,02 km	46 %	8:34/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:02	0,01 km	54 %	4:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,8 %	2:08:41	29,79 km	71 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	12,9 %	19:09	5,17 km	86 %	3:42/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:08	0,04 km	72 %	3:07/km

Percorso

Andature di corsa

178

spm

Cadenza (corsa)

1,33

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,5

Rapporto verticale

213

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

124

Tempo di volo

36,8

Rapporto di volo

26377

Totale passi

Altro

06.05.2018

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

E / 77

Direzione del vento

Umidità

1027

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

NB Zante v4 O

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	55:09	0:40	130 bpm	-43 bpm =	87 bpm
	0:40

Variabilità del battito cardiaco

3,6

lnRMSSD

435

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

3,6

pNN50

4,4

pNN20

0,1

Anomalie