Langer Lauf: 25km DL + 10km EB

Overzicht

35,03

Afstand

2:28:11

Tijd

2:28:51

Verstreken tijd

4:14

/km

Tempo

271

gem. Power

140

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

64,00

VO2max

219

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:23/km
2.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:11/km
3.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
4.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:11/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
7.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:13/km
8.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:14/km
9.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
10.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
11.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
12.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
13.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:13/km
14.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:07/km
15.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
16.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:10/km
17.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:11/km
18.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:11/km
19.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:08/km
20.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:10/km
21.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:08/km
22.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:10/km
23.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:09/km
24.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
25.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:10/km
26.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:25/km
27.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:29/km
28.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:28/km
29.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:30/km
30.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:28/km
31.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:30/km
32.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:30/km
33.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:30/km
34.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:29/km
35.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:32/km
36.	0,03 km	0:05	3:12/km	+1:02/km
	Average (total)		4:14/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:36	4:36/km	126bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:24	4:25/km	133bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:27	4:26/km	131bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	132bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	131bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	130bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	130bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	130bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	132bpm	263W	+8/-8
1,00km	4:26	4:26/km	130bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	130bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	131bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:27	4:27/km	129bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	130bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	132bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	133bpm	262W	+3/-4
1,00km	4:25	4:25/km	132bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	131bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:22	4:22/km	134bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	131bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	133bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:25	4:24/km	133bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:22	4:23/km	134bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	135bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	137bpm	262W	+0/-2
1,00km	3:49	3:49/km	154bpm	301W	+3/-0
1,00km	3:45	3:45/km	160bpm	299W	+0/-1
1,00km	3:46	3:46/km	161bpm	298W	+0/-2
1,00km	3:44	3:44/km	166bpm	303W	+0/-0
1,00km	3:46	3:46/km	168bpm	304W	+3/-0
1,00km	3:44	3:44/km	168bpm	300W	+0/-2
1,00km	3:44	3:44/km	169bpm	301W	+0/-1
1,00km	3:44	3:44/km	171bpm	304W	+1/-0
1,00km	3:45	3:45/km	172bpm	300W	+0/-1
1,00km	3:42	3:42/km	174bpm	306W	+2/-0
0,03km	0:06	3:38/km	174bpm	306W	+0/-1

Samengestelde gegevens

4:14

/km

gem. Tempo

14,2

km/h

gem. Snelheid

4:14

/km

gem. GAP

35,46

Km-effort

1,32

Aerobe Efficiëntie

1,01 / 4:12

/km

VI / xPace

1,01 / 4:12

/km

VI / xGAP

64,00

Effectieve VO₂max

219

TRIMP

140

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

3.1

Trainingseffect

-/+2

Prestatieconditie

+4,7

Pa:Hr

+5,2

Pw:Hr

+43/-49

Stijging/Descent

0,26

gem. Stijging

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 5:29/km	0,1 %	0:12	0,03 km	55 %	140 W
Zone 2 5:28/km - 5:00/km	0,2 %	0:16	0,05 km	61 %	165 W
Zone 3 4:59/km - 4:40/km	2,0 %	3:00	0,63 km	68 %	251 W
Zone 4 4:39/km - 4:25/km	36,6 %	54:17	12,13 km	68 %	259 W
Zone 5 4:24/km - 4:10/km	34,9 %	51:42	11,86 km	68 %	263 W
Zone 6 4:09/km - 3:54/km	0,8 %	1:11	0,29 km	78 %	282 W
Zone 7 3:53/km - 3:40/km	22,7 %	33:37	8,95 km	86 %	301 W
Zone 8 3:39/km - 3:29/km	2,5 %	3:43	1,03 km	86 %	311 W
Zone 9 3:28/km - …	0,1 %	0:13	0,07 km	70 %	371 W

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 130 bpm / 67 %HRmax	25,3 %	37:33	8,43 km	258 W	4:27/km
Zone 2 < 137 bpm / 71 %HRmax	46,1 %	1:08:20	15,50 km	261 W	4:25/km
Zone 3 < 151 bpm / 78 %HRmax	3,8 %	5:42	1,33 km	274 W	4:17/km
Zone 4 < 166 bpm / 86 %HRmax	9,5 %	14:08	3,75 km	300 W	3:46/km
Zone 5 < 174 bpm / 90 %HRmax	14,3 %	21:14	5,68 km	302 W	3:44/km
Zone 6 < 180 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	1:14	0,34 km	309 W	3:40/km
Zone 7 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

271

gem. Power

4,08

W/kg

Specifieke power

273

xPower

1,01

Variabiliteitsindex

0,97

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,93

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:11	0,02 km	46 %	8:34/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:02	0,01 km	54 %	4:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,8 %	2:08:41	29,79 km	71 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	12,9 %	19:09	5,17 km	86 %	3:42/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:08	0,04 km	72 %	3:07/km

Route

Hardloop dynamiek

178

spm

Cadans (hardlopen)

1,33

paslengte

verticale oscillatie

5,5

verticale oscillatie

213

Grond contact tijd

Grond contact balans

124

Vluchttijd

36,8

Vluchtverhouding

26377

Totaal aantal stappen

Diverse

06.05.2018

Datum

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

O / 77

Windrichting

Luchtvochtigheid

1027

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

NB Zante v4 O

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Apparaat

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	55:09	0:40	130 bpm	-43 bpm =	87 bpm
	0:40

hartslagvariabiliteit

3,6

lnRMSSD

435

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

3,6

pNN50

4,4

pNN20

0,1

Afwijkingen