Langer Lauf: 25km DL + 10km EB

概览

35,03

距离

2:28:11

Time

2:28:51

所用时间

4:14

/km

配速

271

平均功率

140

bpm

平均心率

176

bpm

max. 心率

64,00

VO2max

219

TRIMP

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:23/km
2.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:11/km
3.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
4.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:11/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
7.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:13/km
8.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:14/km
9.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
10.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
11.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
12.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
13.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:13/km
14.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:07/km
15.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
16.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:10/km
17.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:11/km
18.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:11/km
19.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:08/km
20.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:10/km
21.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:08/km
22.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:10/km
23.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:09/km
24.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:12/km
25.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:10/km
26.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:25/km
27.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:29/km
28.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:28/km
29.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:30/km
30.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:28/km
31.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:30/km
32.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:30/km
33.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:30/km
34.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:29/km
35.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:32/km
36.	0,03 km	0:05	3:12/km	+1:02/km
	Average (total)		4:14/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:36	4:36/km	126bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:24	4:25/km	133bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:27	4:26/km	131bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	132bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	131bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	130bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	130bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	130bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	132bpm	263W	+8/-8
1,00km	4:26	4:26/km	130bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	130bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	131bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:27	4:27/km	129bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	130bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	132bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	133bpm	262W	+3/-4
1,00km	4:25	4:25/km	132bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	131bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:22	4:22/km	134bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	131bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	133bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:25	4:24/km	133bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:22	4:23/km	134bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	135bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	137bpm	262W	+0/-2
1,00km	3:49	3:49/km	154bpm	301W	+3/-0
1,00km	3:45	3:45/km	160bpm	299W	+0/-1
1,00km	3:46	3:46/km	161bpm	298W	+0/-2
1,00km	3:44	3:44/km	166bpm	303W	+0/-0
1,00km	3:46	3:46/km	168bpm	304W	+3/-0
1,00km	3:44	3:44/km	168bpm	300W	+0/-2
1,00km	3:44	3:44/km	169bpm	301W	+0/-1
1,00km	3:44	3:44/km	171bpm	304W	+1/-0
1,00km	3:45	3:45/km	172bpm	300W	+0/-1
1,00km	3:42	3:42/km	174bpm	306W	+2/-0
0,03km	0:06	3:38/km	174bpm	306W	+0/-1

综合数据

4:14

/km

平均配速

14,2

km/h

平均 Speed

4:14

/km

平均 GAP

35,46

Km-effort

1,32

有氧效率

1,01 / 4:12

/km

VI / xPace

1,01 / 4:12

/km

VI / xGAP

64,00

有效_VO2max

219

TRIMP

140

bpm

平均心率

176

bpm

max. 心率

3.1

培训效果

-/+2

性能条件

+4,7

Pa:Hr

+5,2

Pw:Hr

+43/-49

Ascent/Descent

0,26

平均梯度

0,0

Climb Score

丘陵百分比

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 5:29/km	0,1 %	0:12	0,03 km	55 %	140 W
Zone 2 5:28/km - 5:00/km	0,2 %	0:16	0,05 km	61 %	165 W
Zone 3 4:59/km - 4:40/km	2,0 %	3:00	0,63 km	68 %	251 W
Zone 4 4:39/km - 4:25/km	36,6 %	54:17	12,13 km	68 %	259 W
Zone 5 4:24/km - 4:10/km	34,9 %	51:42	11,86 km	68 %	263 W
Zone 6 4:09/km - 3:54/km	0,8 %	1:11	0,29 km	78 %	282 W
Zone 7 3:53/km - 3:40/km	22,7 %	33:37	8,95 km	86 %	301 W
Zone 8 3:39/km - 3:29/km	2,5 %	3:43	1,03 km	86 %	311 W
Zone 9 3:28/km - …	0,1 %	0:13	0,07 km	70 %	371 W

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 130 bpm / 67 %HRmax	25,3 %	37:33	8,43 km	258 W	4:27/km
Zone 2 < 137 bpm / 71 %HRmax	46,1 %	1:08:20	15,50 km	261 W	4:25/km
Zone 3 < 151 bpm / 78 %HRmax	3,8 %	5:42	1,33 km	274 W	4:17/km
Zone 4 < 166 bpm / 86 %HRmax	9,5 %	14:08	3,75 km	300 W	3:46/km
Zone 5 < 174 bpm / 90 %HRmax	14,3 %	21:14	5,68 km	302 W	3:44/km
Zone 6 < 180 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	1:14	0,34 km	309 W	3:40/km
Zone 7 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

271

平均功率

4,08

W/kg

具体功率

273

xPower

1,01

变异指数

0,97

运行效率

0,87

效率指数

1,93

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:11	0,02 km	46 %	8:34/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:02	0,01 km	54 %	4:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,8 %	2:08:41	29,79 km	71 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	12,9 %	19:09	5,17 km	86 %	3:42/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:08	0,04 km	72 %	3:07/km

Course

运行动力

178

spm

步频（跑步）

1,33

步幅

垂直振幅

5,5

垂直比例

213

地面接触时间

地面接触平衡

124

腾空时间

36,8

腾空比

26377

步骤总数

其它

06.05.2018

日期

fair

天气状况

°C

温度

°C

Dew Point

km/h

Wind speed

E / 77

风向

Humidity

1027

hpa

Pressure

°C

风寒系数

°C

Heat index

NB Zante v4 O

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

设备

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	55:09	0:40	130 bpm	-43 bpm =	87 bpm
	0:40

心率变异性

3,6

lnRMSSD

435

平均 RR区间

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

3,6

pNN50

4,4

pNN20

0,1

Anomalies