Langer Lauf: 24km DL + 11km EB

Panoramica

35,01

Distanza

2:25:17

Tempo

2:25:42

Tempo trascorso

4:09

/km

Ritmo

276

media Potenza

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

61,38

VO2max

251

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:26/km
2.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:16/km
3.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:17/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:14/km
5.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:15/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:17/km
7.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:21/km
8.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:17/km
9.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:18/km
10.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:17/km
11.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:16/km
12.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:19/km
13.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:18/km
14.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:16/km
15.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:16/km
16.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
17.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:09/km
18.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:11/km
19.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:13/km
20.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:09/km
21.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:06/km
22.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:09/km
23.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:08/km
24.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:05/km
25.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:31/km
26.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:31/km
27.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:32/km
28.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:33/km
29.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:29/km
30.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:32/km
31.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:31/km
32.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:32/km
33.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:33/km
34.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:32/km
35.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:31/km
36.	0,01 km	0:02	3:02/km	+1:07/km
	Average (total)		4:09/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:34	4:36/km	131bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	136bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	134bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	134bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	136bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:27	4:26/km	134bpm	259W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	134bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	135bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	136bpm	267W	+9/-9
1,00km	4:26	4:26/km	135bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	135bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	135bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	136bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	135bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	135bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	136bpm	268W	+3/-4
1,00km	4:18	4:18/km	137bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:20	4:20/km	136bpm	264W	+1/-4
1,00km	4:22	4:22/km	136bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:18	4:18/km	137bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	140bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	140bpm	267W	+0/-4
1,00km	4:18	4:17/km	140bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:13	4:14/km	143bpm	275W	+4/-1
1,00km	3:39	3:38/km	164bpm	313W	+4/-0
1,00km	3:38	3:38/km	167bpm	308W	+0/-3
1,00km	3:37	3:37/km	169bpm	309W	+0/-2
1,00km	3:37	3:36/km	174bpm	312W	+1/-0
1,00km	3:40	3:40/km	175bpm	312W	+2/-0
1,00km	3:37	3:37/km	176bpm	308W	+0/-2
1,00km	3:38	3:38/km	176bpm	309W	+0/-1
1,00km	3:37	3:37/km	178bpm	311W	+0/-0
1,00km	3:36	3:36/km	179bpm	312W	+0/-1
1,00km	3:37	3:37/km	180bpm	313W	+0/-0
1,00km	3:38	3:38/km	181bpm	313W	+3/-0
0,01km	0:03	4:28/km	182bpm	289W	+0/-0

Dati compositi

4:09

/km

media Ritmo

14,5

km/h

media Velocità

4:09

/km

media GAP

35,40

Km-effort

1,29

Efficienza Aerobica

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

61,38

VO₂max effettivo

251

TRIMP

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

3.4

Effetto allenante

-/±0

Stato di forma

+3,7

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

+39/-39

Salita/Discesa

0,22

media Pendenza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 5:29/km	0,1 %	0:11	0,03 km	64 %	185 W
Zone 2 5:28/km - 5:00/km	0,3 %	0:24	0,08 km	69 %	244 W
Zone 3 4:59/km - 4:40/km	1,4 %	2:04	0,43 km	67 %	249 W
Zone 4 4:39/km - 4:25/km	28,5 %	41:26	9,25 km	70 %	260 W
Zone 5 4:24/km - 4:10/km	39,6 %	57:34	13,29 km	71 %	265 W
Zone 6 4:09/km - 3:54/km	2,1 %	3:01	0,74 km	72 %	274 W
Zone 7 3:53/km - 3:40/km	7,7 %	11:15	3,03 km	89 %	305 W
Zone 8 3:39/km - 3:29/km	19,4 %	28:14	7,84 km	90 %	312 W
Zone 9 3:28/km - …	0,8 %	1:07	0,32 km	90 %	322 W

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 130 bpm / 67 %HRmax	2,2 %	3:12	0,69 km	243 W	4:40/km
Zone 2 < 137 bpm / 71 %HRmax	50,9 %	1:13:54	16,79 km	262 W	4:24/km
Zone 3 < 151 bpm / 78 %HRmax	19,3 %	28:02	6,47 km	267 W	4:20/km
Zone 4 < 166 bpm / 86 %HRmax	3,0 %	4:23	1,20 km	309 W	3:38/km
Zone 5 < 174 bpm / 90 %HRmax	7,6 %	11:06	3,06 km	311 W	3:37/km
Zone 6 < 180 bpm / 93 %HRmax	14,7 %	21:22	5,89 km	311 W	3:38/km
Zone 7 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	3:17	0,91 km	314 W	3:36/km

Dati di potenza

276

media Potenza

4,15

W/kg

Potenza specifica

279

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,97

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,88

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:07	0,02 km	55 %	7:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	74,6 %	1:48:25	24,86 km	71 %	4:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	25,3 %	36:44	10,14 km	90 %	3:37/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Percorso

Andature di corsa

180

spm

Cadenza (corsa)

1,34

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,4

Rapporto verticale

208

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

125

Tempo di volo

37,6

Rapporto di volo

26151

Totale passi

Altro

12.05.2018

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

E / 105

Direzione del vento

Umidità

1018

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

NB 1400v5 YG

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	37:38	0:26	135 bpm	-18 bpm =	117 bpm
	0:26

Variabilità del battito cardiaco

3,6

lnRMSSD

419

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

4,6

pNN50

5,1

pNN20

0,0

Anomalie