Langer Lauf: 24km DL + 11km EB

Overzicht

35,01

Afstand

2:25:17

Tijd

2:25:42

Verstreken tijd

4:09

/km

Tempo

276

gem. Power

147

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

61,38

VO2max

251

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:26/km
2.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:16/km
3.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:17/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:14/km
5.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:15/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:17/km
7.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:21/km
8.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:17/km
9.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:18/km
10.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:17/km
11.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:16/km
12.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:19/km
13.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:18/km
14.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:16/km
15.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:16/km
16.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
17.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:09/km
18.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:11/km
19.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:13/km
20.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:09/km
21.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:06/km
22.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:09/km
23.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:08/km
24.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:05/km
25.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:31/km
26.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:31/km
27.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:32/km
28.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:33/km
29.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:29/km
30.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:32/km
31.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:31/km
32.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:32/km
33.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:33/km
34.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:32/km
35.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:31/km
36.	0,01 km	0:02	3:02/km	+1:07/km
	Average (total)		4:09/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:34	4:36/km	131bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:25	4:25/km	136bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	134bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	134bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	136bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:27	4:26/km	134bpm	259W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	134bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	135bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	136bpm	267W	+9/-9
1,00km	4:26	4:26/km	135bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	135bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	135bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	136bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	135bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	135bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	136bpm	268W	+3/-4
1,00km	4:18	4:18/km	137bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:20	4:20/km	136bpm	264W	+1/-4
1,00km	4:22	4:22/km	136bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:18	4:18/km	137bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	140bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	140bpm	267W	+0/-4
1,00km	4:18	4:17/km	140bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:13	4:14/km	143bpm	275W	+4/-1
1,00km	3:39	3:38/km	164bpm	313W	+4/-0
1,00km	3:38	3:38/km	167bpm	308W	+0/-3
1,00km	3:37	3:37/km	169bpm	309W	+0/-2
1,00km	3:37	3:36/km	174bpm	312W	+1/-0
1,00km	3:40	3:40/km	175bpm	312W	+2/-0
1,00km	3:37	3:37/km	176bpm	308W	+0/-2
1,00km	3:38	3:38/km	176bpm	309W	+0/-1
1,00km	3:37	3:37/km	178bpm	311W	+0/-0
1,00km	3:36	3:36/km	179bpm	312W	+0/-1
1,00km	3:37	3:37/km	180bpm	313W	+0/-0
1,00km	3:38	3:38/km	181bpm	313W	+3/-0
0,01km	0:03	4:28/km	182bpm	289W	+0/-0

Samengestelde gegevens

4:09

/km

gem. Tempo

14,5

km/h

gem. Snelheid

4:09

/km

gem. GAP

35,40

Km-effort

1,29

Aerobe Efficiëntie

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

61,38

Effectieve VO₂max

251

TRIMP

147

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

3.4

Trainingseffect

-/±0

Prestatieconditie

+3,7

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

+39/-39

Stijging/Descent

0,22

gem. Stijging

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 5:29/km	0,1 %	0:11	0,03 km	64 %	185 W
Zone 2 5:28/km - 5:00/km	0,3 %	0:24	0,08 km	69 %	244 W
Zone 3 4:59/km - 4:40/km	1,4 %	2:04	0,43 km	67 %	249 W
Zone 4 4:39/km - 4:25/km	28,5 %	41:26	9,25 km	70 %	260 W
Zone 5 4:24/km - 4:10/km	39,6 %	57:34	13,29 km	71 %	265 W
Zone 6 4:09/km - 3:54/km	2,1 %	3:01	0,74 km	72 %	274 W
Zone 7 3:53/km - 3:40/km	7,7 %	11:15	3,03 km	89 %	305 W
Zone 8 3:39/km - 3:29/km	19,4 %	28:14	7,84 km	90 %	312 W
Zone 9 3:28/km - …	0,8 %	1:07	0,32 km	90 %	322 W

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 130 bpm / 67 %HRmax	2,2 %	3:12	0,69 km	243 W	4:40/km
Zone 2 < 137 bpm / 71 %HRmax	50,9 %	1:13:54	16,79 km	262 W	4:24/km
Zone 3 < 151 bpm / 78 %HRmax	19,3 %	28:02	6,47 km	267 W	4:20/km
Zone 4 < 166 bpm / 86 %HRmax	3,0 %	4:23	1,20 km	309 W	3:38/km
Zone 5 < 174 bpm / 90 %HRmax	7,6 %	11:06	3,06 km	311 W	3:37/km
Zone 6 < 180 bpm / 93 %HRmax	14,7 %	21:22	5,89 km	311 W	3:38/km
Zone 7 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	3:17	0,91 km	314 W	3:36/km

Powergegevens

276

gem. Power

4,15

W/kg

Specifieke power

279

xPower

1,01

Variabiliteitsindex

0,97

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,88

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:07	0,02 km	55 %	7:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	74,6 %	1:48:25	24,86 km	71 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	25,3 %	36:44	10,14 km	90 %	3:37/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Route

Hardloop dynamiek

180

spm

Cadans (hardlopen)

1,34

paslengte

verticale oscillatie

5,4

verticale oscillatie

208

Grond contact tijd

Grond contact balans

125

Vluchttijd

37,6

Vluchtverhouding

26151

Totaal aantal stappen

Diverse

12.05.2018

Datum

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

O / 105

Windrichting

Luchtvochtigheid

1018

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

NB 1400v5 YG

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Apparaat

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	37:38	0:26	135 bpm	-18 bpm =	117 bpm
	0:26

hartslagvariabiliteit

3,6

lnRMSSD

419

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

4,6

pNN50

5,1

pNN20

0,0

Afwijkingen