Dauerlauf

Panoramica

12,16

Distanza

49:03

Tempo

58:21

Tempo trascorso

4:02

/km

Ritmo

164

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

829

kcal

Energia

58,61

VO2max

104

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:12/km
2.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:02/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:01/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:01/km
10.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
11.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:08/km
12.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:03/km
13.	0,16 km	0:42	4:16/km	-0:14/km
	Average (total)		4:02/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:12	4:13/km	131bpm
1,00km	3:54	3:54/km	145bpm
1,00km	4:04	4:04/km	156bpm
1,00km	4:01	4:01/km	168bpm
1,00km	4:02	4:02/km	170bpm
1,00km	4:03	4:04/km	173bpm
1,00km	4:00	4:00/km	174bpm
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm
1,00km	4:03	4:03/km	171bpm
1,00km	4:00	4:00/km	172bpm
1,00km	3:54	3:54/km	166bpm
1,00km	4:04	4:05/km	167bpm
0,17km	0:44	4:22/km	172bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

164

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

829

kcal

Energia

104

TRIMP

3,7

Effetto allenante

+6,6

Pa:Hr

70,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	-	4:21/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:34	0,12 km	-	4:40/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,3 %	11:54	3,00 km	-	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	74,2 %	36:24	8,99 km	-	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	3:34/km

Dati sul ritmo

4:02

/km

media Ritmo

14,9

km/h

media Velocità

4:01

/km

media GAP

58,61

VO₂max effettivo

1,00 / 4:01

/km

VI / xPace

1,01 / 3:59

/km

VI / xGAP

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:16	0,02 km	54 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	1:12	0,25 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,6 %	3:15	0,67 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,7 %	19:57	4,76 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	44,5 %	21:49	5,72 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,8 %	1:53	0,55 km	73 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,0 %	0:29	0,15 km	76 %	-

Dati di distanza e dislivello

12,16

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,06

Efficienza in salita

0,94

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

12,16

Km-effort

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,53

Lunghezza del passo

7946

Totale passi

Altro

22.05.2018

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

NE / 60

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	2:18	1:00	138 bpm	-23 bpm =	115 bpm	±0
2.	3:21	1:07	139 bpm	-32 bpm =	107 bpm	±0
3.	4:43	0:03	133 bpm	+3 bpm =	136 bpm	±0
4.	6:54	0:39	167 bpm	-13 bpm =	154 bpm	±0
5.	9:17	1:06	155 bpm	-28 bpm =	127 bpm	±0
6.	15:09	0:14	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm	-3
7.	33:06	0:16	176 bpm	-2 bpm =	174 bpm	-8
8.	34:59	0:51	176 bpm	-18 bpm =	158 bpm	-8
9.	36:43	0:12	177 bpm	-4 bpm =	173 bpm	-8
10.	37:28	0:34	172 bpm	-13 bpm =	159 bpm	-8
11.	40:58	1:07	173 bpm	-24 bpm =	149 bpm	-8
12.	42:14	0:30	169 bpm	-3 bpm =	166 bpm	-8
13.	43:07	0:09	165 bpm	+3 bpm =	168 bpm	-8
14.	44:55	1:03	173 bpm	-31 bpm =	142 bpm	-8
15.	45:52	0:26	158 bpm	+7 bpm =	165 bpm	-8
		9:17