Dauerlauf

Oversikt

7,32

Distanse

29:39

Tid

33:32

Forløpt tid

4:03

/km

Tempo

164

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

486

kcal

Energi

58,32

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:21/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:04/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:08/km
8.	0,32 km	1:24	4:24/km	-0:21/km
	Average (total)		4:03/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:41	3:41/km	135bpm
1,00km	4:06	4:07/km	158bpm
1,00km	3:59	3:59/km	168bpm
1,00km	4:07	4:07/km	169bpm
1,00km	4:02	4:02/km	168bpm
1,00km	4:06	4:06/km	173bpm
1,00km	4:10	4:10/km	173bpm
0,32km	1:26	4:27/km	174bpm

Pulsdata

164

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

486

kcal

Energi

TRIMP

3,3

Treningseffekt

+12,5

Pa:Hr

68,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:13	0,03 km	-	6:31/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	22,5 %	6:40	1,75 km	-	3:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,8 %	22:44	5,54 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:03

/km

gjsn. Tempo

14,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:00

/km

gjsn. GAP

58,32

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:00

/km

VI / xPace

1,02 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:20	0,02 km	62 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:16	0,04 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,3 %	2:09	0,42 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,1 %	3:35	0,73 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,1 %	9:48	2,35 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,6 %	9:40	2,51 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	8,0 %	2:22	0,71 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	4,5 %	1:20	0,52 km	75 %	-

Løype og elevasjonsdata

7,32

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,02

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,86

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,32

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,52

Steglengde

4803

Total steps

Diverse

30.05.2018

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 225

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	9:30	0:28	171 bpm	-4 bpm =	167 bpm	-5
2.	11:23	0:14	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm	-4
3.	12:20	0:24	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm	-5
4.	15:06	0:45	174 bpm	-14 bpm =	160 bpm	-6
5.	16:09	0:16	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm	-6
6.	19:24	0:43	175 bpm	-10 bpm =	165 bpm	-6
7.	19:54	0:05	157 bpm	-1 bpm =	156 bpm	-5
8.	20:45	0:07	165 bpm	-1 bpm =	164 bpm	-5
9.	22:35	0:07	175 bpm	-1 bpm =	174 bpm	-6
10.	25:41	0:06	174 bpm	+1 bpm =	175 bpm	-7
11.	25:53	0:24	175 bpm	±0 bpm =	175 bpm	-7
12.	28:12	0:16	179 bpm	±0 bpm =	179 bpm	-8
		3:55