Dauerlauf

Oversikt

7,23

Distanse

30:17

Tid

36:11

Forløpt tid

4:11

/km

Tempo

161

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

483

kcal

Energi

57,45

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:02/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:09/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:03/km
8.	0,23 km	0:57	4:10/km	+0:01/km
	Average (total)		4:11/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:12	4:13/km	135bpm
1,00km	4:14	4:14/km	158bpm
1,00km	4:08	4:08/km	164bpm
1,00km	4:12	4:12/km	166bpm
1,00km	4:16	4:16/km	168bpm
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm
1,00km	4:13	4:13/km	170bpm
0,23km	0:58	4:10/km	167bpm

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

483

kcal

Energi

TRIMP

3,2

Treningseffekt

+9,1

Pa:Hr

58,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:11	0,05 km	-	3:59/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,04 km	-	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	29,7 %	8:59	2,15 km	-	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	69,2 %	20:55	4,99 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:11

/km

gjsn. Tempo

14,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:08

/km

gjsn. GAP

57,45

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:29	0,05 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:05	0,01 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,7 %	0:30	0,08 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,5 %	1:39	0,31 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,2 %	4:54	1,09 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,6 %	12:52	3,06 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,6 %	7:08	1,80 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,7 %	1:43	0,49 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	3,0 %	0:54	0,32 km	82 %	-

Løype og elevasjonsdata

7,23

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,07

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,97

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,23

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,47

Steglengde

4906

Total steps

Diverse

31.05.2018

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

Ø / 69

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	4:24	0:48	138 bpm	-10 bpm =	128 bpm	±0
2.	8:50	0:05	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm	-3
3.	9:34	0:42	165 bpm	-7 bpm =	158 bpm	-3
4.	11:32	0:09	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm	-4
5.	12:31	0:23	167 bpm	-2 bpm =	165 bpm	-4
6.	15:21	0:41	173 bpm	-19 bpm =	154 bpm	-5
7.	16:26	0:16	160 bpm	+6 bpm =	166 bpm	-5
8.	19:52	0:31	172 bpm	-5 bpm =	167 bpm	-5
9.	21:19	0:24	171 bpm	+2 bpm =	173 bpm	-5
10.	23:18	0:42	175 bpm	-16 bpm =	159 bpm	-5
11.	26:30	0:28	175 bpm	-1 bpm =	174 bpm	-5
12.	28:52	0:48	175 bpm	-16 bpm =	159 bpm	-6
		5:57