Dauerlauf

Oversikt

5,13

Distanse

20:32

Tid

22:27

Forløpt tid

4:00

/km

Tempo

161

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

333

kcal

Energi

60,77

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:15/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:00/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
5.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:13/km
6.	0,13 km	0:29	3:38/km	+0:22/km
	Average (total)		4:00/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:14	4:14/km	130bpm
1,00km	4:00	4:00/km	168bpm
1,00km	4:02	4:03/km	171bpm
1,00km	3:59	3:58/km	169bpm
1,00km	3:47	3:47/km	169bpm
0,14km	0:30	3:41/km	171bpm

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

333

kcal

Energi

TRIMP

2,9

Treningseffekt

+4,8

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,9 %	0:24	0,10 km	-	4:06/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	-	4:36/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	20,3 %	4:10	0,99 km	-	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,8 %	15:46	4,00 km	-	3:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:02	0,01 km	-	3:03/km

Tempodata

4:00

/km

gjsn. Tempo

15,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:00

/km

gjsn. GAP

60,77

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:11	0,02 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:04	0,01 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:04	0,01 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:15	0,06 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,0 %	1:39	0,41 km	75 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,6 %	7:31	1,85 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,8 %	9:24	2,35 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,5 %	0:56	0,26 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,3 %	0:28	0,17 km	82 %	-

Løype og elevasjonsdata

5,13

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

5,13

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,52

Steglengde

3367

Total steps

Diverse

03.06.2018

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NV / 307

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	1:14	0:17	155 bpm	-12 bpm =	143 bpm	±0
2.	2:27	0:14	131 bpm	+1 bpm =	132 bpm	±0
3.	14:34	0:30	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm	-5
4.	18:06	0:25	171 bpm	-3 bpm =	168 bpm	-4
5.	19:17	0:29	171 bpm	±0 bpm =	171 bpm	-4
		1:55