Wettkampf: HM Himmelswegelauf

Vista global

21,25

Distància

1:49:40

Temps

1:50:38

Temps transcorregut

5:10

/km

Ritme

397

mitjana Potència

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

187

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 608

kcal

Energia

42,80

VO2max

279

TRIMP

107

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:08/km
2.	0,44 km	2:14	5:07/km	+0:05/km
3.	1,00 km	5:05	5:05/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:04/km
5.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:03/km
6.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:02/km
7.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:17/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:11/km
9.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:04/km
10.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:13/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:03/km
13.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:08/km
14.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:04/km
15.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:03/km
16.	0,57 km	2:49	4:59/km	+0:14/km
17.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:04/km
19.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:10/km
20.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:13/km
21.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:15/km
22.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:26/km
23.	0,05 km	0:15	5:19/km	-0:06/km
	Average (total)		5:13/km

1a/2a meitat
	10,52 km	54:55	5:13/km	-0:01/km
	10,52 km	54:45	5:12/km	+0:01/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:20	5:20/km	145bpm	365W	+0/-5
1,00km	5:10	5:11/km	158bpm	390W	+8/-4
1,00km	5:05	5:05/km	156bpm	390W	+1/-0
1,00km	5:09	5:09/km	160bpm	404W	+4/-0
1,00km	5:11	5:12/km	157bpm	407W	+6/-4
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	425W	+12/-4
1,00km	5:14	5:14/km	162bpm	407W	+8/-6
1,00km	5:11	5:11/km	159bpm	375W	+0/-15
1,00km	5:08	5:08/km	166bpm	397W	+1/-0
1,00km	5:25	5:25/km	161bpm	377W	+0/-4
1,00km	5:16	5:16/km	162bpm	387W	+1/-0
1,00km	5:22	5:22/km	163bpm	383W	+0/-1
1,00km	5:13	5:13/km	165bpm	393W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	168bpm	409W	+5/-4
1,00km	5:09	5:09/km	169bpm	398W	+0/-2
1,00km	5:15	5:15/km	170bpm	402W	+13/-0
1,00km	5:10	5:09/km	170bpm	396W	+12/-12
1,00km	5:03	5:03/km	172bpm	401W	+4/-10
1,00km	4:59	5:00/km	174bpm	407W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	175bpm	399W	+4/-7
1,00km	5:40	5:39/km	176bpm	440W	+38/-0
0,05km	0:16	5:23/km	182bpm	450W	+0/-2

Heart rate data

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

187

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 608

kcal

Energia

279

TRIMP

5,0

Resultat dels entrenaments

+4/-5

Estat de forma

+4,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

116,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	1,3 %	1:28	0,24 km	325 W	6:12/km
Zone 3 < 151 bpm / 79 %HRmax	3,2 %	3:29	0,68 km	382 W	5:06/km
Zone 4 < 168 bpm / 88 %HRmax	64,5 %	1:10:48	13,61 km	394 W	5:12/km
Zone 5 < 184 bpm / 96 %HRmax	30,8 %	33:44	6,49 km	409 W	5:12/km
Zone 6 ≥ 185 bpm / 97 %HRmax	0,2 %	0:12	0,03 km	461 W	6:04/km

Ritme

5:10

/km

mitjana Ritme

11,6

km/h

mitjana Velocitat

5:10

/km

mitjana GAP

42,80

VO₂max efectiu

0,99 / 5:11

/km

VI / xPace

1,01 / 5:08

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,1 %	3:27	0,44 km	86 %	357 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	2:16	0,36 km	87 %	424 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,5 %	10:24	1,83 km	86 %	408 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	57,0 %	1:02:28	11,95 km	86 %	397 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,6 %	29:08	6,02 km	86 %	398 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,8 %	1:58	0,45 km	85 %	391 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

397

mitjana Potència

4,78

W/kg

Specific power

400

xPower

1,01

Variability Index

0,68

Efectivitat de la carrera

0,49

Efficiency Index

2,42

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,00 km	83 %	91:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:11	0,02 km	83 %	10:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	0,6 %	0:39	0,09 km	84 %	7:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	57,6 %	1:03:08	12,21 km	85 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	41,5 %	45:31	8,72 km	87 %	5:13/km

Ruta i elevació

21,25

Distància

+107/-70

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,01

Eficiència de pujada

0,97

Downhill Efficiency

0,83

mitjana Variació

22,32

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

178

spm

Cadence (Running)

1,09

Gambada

10,4

Desplaçament vertical

9,5

Ràtio vertical

206

Temps de contacte amb el terra

48,2L/51,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

131

Temps de vol

38,9

Ràtio de vol

19521

Total steps

Diversos

16.06.2018

Data

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SE / 137

Direcció del vent

Humitat

1016

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Resultat de la cursa HM Himmelswegelauf

Distància oficial: 21,1 km
Temps oficial: 1:49:40
VO₂max efectiu: 40,41
Categoria d'edat: 57,68 %

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	0:04	104 bpm	+12 bpm =	116 bpm
2.	24:06	0:36	163 bpm	-21 bpm =	142 bpm
3.	33:34	0:09	165 bpm	-6 bpm =	159 bpm
4.	50:25	0:09	161 bpm	-7 bpm =	154 bpm
		0:58