Wettkampf: HM Himmelswegelauf

Oversikt

21,25

Distanse

1:49:40

Tid

1:50:38

Forløpt tid

5:10

/km

Tempo

397

gjsn. Kraft

164

bpm

gjsn. Puls

187

bpm

maks. Puls

1 608

kcal

Energi

42,80

VO2max

279

TRIMP

107

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:08/km
2.	0,44 km	2:14	5:07/km	+0:05/km
3.	1,00 km	5:05	5:05/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:04/km
5.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:03/km
6.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:02/km
7.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:17/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:11/km
9.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:04/km
10.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:13/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:03/km
13.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:08/km
14.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:04/km
15.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:03/km
16.	0,57 km	2:49	4:59/km	+0:14/km
17.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:04/km
19.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:10/km
20.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:13/km
21.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:15/km
22.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:26/km
23.	0,05 km	0:15	5:19/km	-0:06/km
	Average (total)		5:13/km

1./2. halvdel
	10,52 km	54:55	5:13/km	-0:01/km
	10,52 km	54:45	5:12/km	+0:01/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:20	5:20/km	145bpm	365W	+0/-5
1,00km	5:10	5:11/km	158bpm	390W	+8/-4
1,00km	5:05	5:05/km	156bpm	390W	+1/-0
1,00km	5:09	5:09/km	160bpm	404W	+4/-0
1,00km	5:11	5:12/km	157bpm	407W	+6/-4
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	425W	+12/-4
1,00km	5:14	5:14/km	162bpm	407W	+8/-6
1,00km	5:11	5:11/km	159bpm	375W	+0/-15
1,00km	5:08	5:08/km	166bpm	397W	+1/-0
1,00km	5:25	5:25/km	161bpm	377W	+0/-4
1,00km	5:16	5:16/km	162bpm	387W	+1/-0
1,00km	5:22	5:22/km	163bpm	383W	+0/-1
1,00km	5:13	5:13/km	165bpm	393W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	168bpm	409W	+5/-4
1,00km	5:09	5:09/km	169bpm	398W	+0/-2
1,00km	5:15	5:15/km	170bpm	402W	+13/-0
1,00km	5:10	5:09/km	170bpm	396W	+12/-12
1,00km	5:03	5:03/km	172bpm	401W	+4/-10
1,00km	4:59	5:00/km	174bpm	407W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	175bpm	399W	+4/-7
1,00km	5:40	5:39/km	176bpm	440W	+38/-0
0,05km	0:16	5:23/km	182bpm	450W	+0/-2

Pulsdata

164

bpm

gjsn. Puls

187

bpm

maks. Puls

1 608

kcal

Energi

279

TRIMP

5,0

Treningseffekt

+4/-5

Ytelsestilstand

+4,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

116,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	1,3 %	1:28	0,24 km	325 W	6:12/km
Zone 3 < 151 bpm / 79 %HRmax	3,2 %	3:29	0,68 km	382 W	5:06/km
Zone 4 < 168 bpm / 88 %HRmax	64,5 %	1:10:48	13,61 km	394 W	5:12/km
Zone 5 < 184 bpm / 96 %HRmax	30,8 %	33:44	6,49 km	409 W	5:12/km
Zone 6 ≥ 185 bpm / 97 %HRmax	0,2 %	0:12	0,03 km	461 W	6:04/km

Tempodata

5:10

/km

gjsn. Tempo

11,6

km/h

gjsn. Hastighet

5:10

/km

gjsn. GAP

42,80

Effektiv VO₂max

0,99 / 5:11

/km

VI / xPace

1,01 / 5:08

/km

VI / xGAP

0,93

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,1 %	3:27	0,44 km	86 %	357 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	2:16	0,36 km	87 %	424 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	9,5 %	10:24	1,83 km	86 %	408 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	57,0 %	1:02:28	11,95 km	86 %	397 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	26,6 %	29:08	6,02 km	86 %	398 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,8 %	1:58	0,45 km	85 %	391 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

397

gjsn. Kraft

4,78

W/kg

Spesifikk kraft

400

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,68

Løpseffektivitet

0,49

Effektivitetsindeks

2,42

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,00 km	83 %	91:40/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:11	0,02 km	83 %	10:35/km
Sone 3 201 W - 300 W	0,6 %	0:39	0,09 km	84 %	7:16/km
Sone 4 301 W - 400 W	57,6 %	1:03:08	12,21 km	85 %	5:10/km
Sone 5 401 W - …	41,5 %	45:31	8,72 km	87 %	5:13/km

Løype og elevasjonsdata

21,25

Distanse

+107/-70

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,01

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,97

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,83

gjsn. Stigningsgrad

22,32

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

1,09

Steglengde

10,4

Vertikal oscillering

9,5

Vertikal ratio

206

Bakkekontakttid

48,2L/51,8R

Bakkekontaktbalanse

131

Svevetid

38,9

Sveveratio

19521

Total steps

Diverse

16.06.2018

Dato

RPE

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SØ / 137

Vindretning

Luftfuktighet

1016

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Konkurranseresultater HM Himmelswegelauf

Offisiell distanse: 21,1 km
Offisiell tid: 1:49:40
Effektiv VO₂max: 40,41
Aldersklasse: 57,68 %

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:04	104 bpm	+12 bpm =	116 bpm
2.	24:06	0:36	163 bpm	-21 bpm =	142 bpm
3.	33:34	0:09	165 bpm	-6 bpm =	159 bpm
4.	50:25	0:09	161 bpm	-7 bpm =	154 bpm
		0:58