Wettkampf: HM Himmelswegelauf

Visão Geral

21,25

Distância

1:49:40

Hora.

1:50:38

Tempo decorrido

5:10

/km

Ritmo

397

HR médio Poder

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 608

kcal

Energy

42,80

VO2max

279

TRIMP

107

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:08/km
2.	0,44 km	2:14	5:07/km	+0:05/km
3.	1,00 km	5:05	5:05/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:04/km
5.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:03/km
6.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:02/km
7.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:17/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:11/km
9.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:04/km
10.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:13/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:03/km
13.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:08/km
14.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:04/km
15.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:03/km
16.	0,57 km	2:49	4:59/km	+0:14/km
17.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:04/km
19.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:10/km
20.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:13/km
21.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:15/km
22.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:26/km
23.	0,05 km	0:15	5:19/km	-0:06/km
	Average (total)		5:13/km

1º/2º semestre
	10,52 km	54:55	5:13/km	-0:01/km
	10,52 km	54:45	5:12/km	+0:01/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:20	5:20/km	145bpm	365W	+0/-5
1,00km	5:10	5:11/km	158bpm	390W	+8/-4
1,00km	5:05	5:05/km	156bpm	390W	+1/-0
1,00km	5:09	5:09/km	160bpm	404W	+4/-0
1,00km	5:11	5:12/km	157bpm	407W	+6/-4
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	425W	+12/-4
1,00km	5:14	5:14/km	162bpm	407W	+8/-6
1,00km	5:11	5:11/km	159bpm	375W	+0/-15
1,00km	5:08	5:08/km	166bpm	397W	+1/-0
1,00km	5:25	5:25/km	161bpm	377W	+0/-4
1,00km	5:16	5:16/km	162bpm	387W	+1/-0
1,00km	5:22	5:22/km	163bpm	383W	+0/-1
1,00km	5:13	5:13/km	165bpm	393W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	168bpm	409W	+5/-4
1,00km	5:09	5:09/km	169bpm	398W	+0/-2
1,00km	5:15	5:15/km	170bpm	402W	+13/-0
1,00km	5:10	5:09/km	170bpm	396W	+12/-12
1,00km	5:03	5:03/km	172bpm	401W	+4/-10
1,00km	4:59	5:00/km	174bpm	407W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	175bpm	399W	+4/-7
1,00km	5:40	5:39/km	176bpm	440W	+38/-0
0,05km	0:16	5:23/km	182bpm	450W	+0/-2

Dados de frequência cardíaca

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 608

kcal

Energy

279

TRIMP

5,0

Efeito do treinamento

+4/-5

Condição meteorológica

+4,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

116,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	1,3 %	1:28	0,24 km	325 W	6:12/km
Zone 3 < 151 bpm / 79 %HRmax	3,2 %	3:29	0,68 km	382 W	5:06/km
Zone 4 < 168 bpm / 88 %HRmax	64,5 %	1:10:48	13,61 km	394 W	5:12/km
Zone 5 < 184 bpm / 96 %HRmax	30,8 %	33:44	6,49 km	409 W	5:12/km
Zone 6 ≥ 185 bpm / 97 %HRmax	0,2 %	0:12	0,03 km	461 W	6:04/km

Pace data

5:10

/km

HR médio Ritmo

11,6

km/h

HR médio como a velocidade

5:10

/km

HR médio GAP

42,80

_VO2maxefetivo

0,99 / 5:11

/km

VI / xPace

1,01 / 5:08

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	3,1 %	3:27	0,44 km	86 %	357 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	2:16	0,36 km	87 %	424 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,5 %	10:24	1,83 km	86 %	408 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	57,0 %	1:02:28	11,95 km	86 %	397 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,6 %	29:08	6,02 km	86 %	398 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,8 %	1:58	0,45 km	85 %	391 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

397

HR médio Poder

4,78

W/kg

Potência específica

400

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,68

Execução de brocas

0,49

Índice de eficiência

2,42

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,00 km	83 %	91:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:11	0,02 km	83 %	10:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	0,6 %	0:39	0,09 km	84 %	7:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	57,6 %	1:03:08	12,21 km	85 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	41,5 %	45:31	8,72 km	87 %	5:13/km

Dados do curso e da elevação

21,25

Distância

+107/-70

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,01

Eficiência em Subida

0,97

Eficiência em Declive

0,83

HR médio Gradiente

22,32

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

178

spm

Cadência (corrida)

1,09

Comprimento da passada

10,4

Oscilação vertical

9,5

Rácio vertical

206

Tempo de contato com o solo

48,2L/51,8R

Equilíbrio de contato com o solo

131

Tempo de voo

38,9

Taxa de voo

19521

Total de etapas

outros

16.06.2018

Data

RPE

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 137

Direção do vento

Humidade

1016

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

Resultado da corrida HM Himmelswegelauf

Distância oficial: 21,1 km
Tempo oficial: 1:49:40
_VO2maxefetivo: 40,41
Age grade: 57,68 %

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:00	0:04	104 bpm	+12 bpm =	116 bpm
2.	24:06	0:36	163 bpm	-21 bpm =	142 bpm
3.	33:34	0:09	165 bpm	-6 bpm =	159 bpm
4.	50:25	0:09	161 bpm	-7 bpm =	154 bpm
		0:58