Wettkampf: HM Himmelswegelauf

Visão Global

21,25

Distância

1:49:40

Tempo

1:50:38

Tempo decorrido

5:10

/km

Ritmo

397

méd. Energia

164

bpm

méd. Ritmo cardíaco

187

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 608

kcal

Energy

42,80

VO2max

279

TRIMP

107

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:08/km
2.	0,44 km	2:14	5:07/km	+0:05/km
3.	1,00 km	5:05	5:05/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:04/km
5.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:03/km
6.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:02/km
7.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:17/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:11/km
9.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:04/km
10.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:13/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:03/km
13.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:08/km
14.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:04/km
15.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:03/km
16.	0,57 km	2:49	4:59/km	+0:14/km
17.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:04/km
19.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:10/km
20.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:13/km
21.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:15/km
22.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:26/km
23.	0,05 km	0:15	5:19/km	-0:06/km
	Average (total)		5:13/km

1ª/2ª metade
	10,52 km	54:55	5:13/km	-0:01/km
	10,52 km	54:45	5:12/km	+0:01/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:20	5:20/km	145bpm	365W	+0/-5
1,00km	5:10	5:11/km	158bpm	390W	+8/-4
1,00km	5:05	5:05/km	156bpm	390W	+1/-0
1,00km	5:09	5:09/km	160bpm	404W	+4/-0
1,00km	5:11	5:12/km	157bpm	407W	+6/-4
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	425W	+12/-4
1,00km	5:14	5:14/km	162bpm	407W	+8/-6
1,00km	5:11	5:11/km	159bpm	375W	+0/-15
1,00km	5:08	5:08/km	166bpm	397W	+1/-0
1,00km	5:25	5:25/km	161bpm	377W	+0/-4
1,00km	5:16	5:16/km	162bpm	387W	+1/-0
1,00km	5:22	5:22/km	163bpm	383W	+0/-1
1,00km	5:13	5:13/km	165bpm	393W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	168bpm	409W	+5/-4
1,00km	5:09	5:09/km	169bpm	398W	+0/-2
1,00km	5:15	5:15/km	170bpm	402W	+13/-0
1,00km	5:10	5:09/km	170bpm	396W	+12/-12
1,00km	5:03	5:03/km	172bpm	401W	+4/-10
1,00km	4:59	5:00/km	174bpm	407W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	175bpm	399W	+4/-7
1,00km	5:40	5:39/km	176bpm	440W	+38/-0
0,05km	0:16	5:23/km	182bpm	450W	+0/-2

Dados do ritmo cardíaco

164

bpm

méd. Ritmo cardíaco

187

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 608

kcal

Energy

279

TRIMP

5,0

Efeito de formação

+4/-5

Condição de desempenho

+4,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

116,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	1,3 %	1:28	0,24 km	325 W	6:12/km
Zone 3 < 151 bpm / 79 %HRmax	3,2 %	3:29	0,68 km	382 W	5:06/km
Zone 4 < 168 bpm / 88 %HRmax	64,5 %	1:10:48	13,61 km	394 W	5:12/km
Zone 5 < 184 bpm / 96 %HRmax	30,8 %	33:44	6,49 km	409 W	5:12/km
Zone 6 ≥ 185 bpm / 97 %HRmax	0,2 %	0:12	0,03 km	461 W	6:04/km

Pace data

5:10

/km

méd. Ritmo

11,6

km/h

méd. Velocidade

5:10

/km

méd. GAP

42,80

_VO2maxefetivo

0,99 / 5:11

/km

VI / xPace

1,01 / 5:08

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,1 %	3:27	0,44 km	86 %	357 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	2:16	0,36 km	87 %	424 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,5 %	10:24	1,83 km	86 %	408 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	57,0 %	1:02:28	11,95 km	86 %	397 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,6 %	29:08	6,02 km	86 %	398 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,8 %	1:58	0,45 km	85 %	391 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

397

méd. Energia

4,78

W/kg

Potência específica

400

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,68

Eficiência de corrida

0,49

Índice de eficiência

2,42

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,00 km	83 %	91:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:11	0,02 km	83 %	10:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	0,6 %	0:39	0,09 km	84 %	7:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	57,6 %	1:03:08	12,21 km	85 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	41,5 %	45:31	8,72 km	87 %	5:13/km

Dados do percurso e da elevação

21,25

Distância

+107/-70

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,01

Eficiência em Subida

0,97

Eficiência em Descida

0,83

méd. Gradiente

22,32

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

178

spm

Cadência (Corrida)

1,09

Comprimento da passada

10,4

Oscilação vertical

9,5

Taxa vertical

206

Tempo de contacto com o solo

48,2L/51,8R

Equilíbrio do contacto com o solo

131

Tempo de voo

38,9

Rácio de voo

19521

Total de passos

Outros

16.06.2018

Data

RPE

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 137

Direção do vento

Humidade

1016

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

Resultado da corrida HM Himmelswegelauf

Distância oficial: 21,1 km
Tempo oficial: 1:49:40
_VO2maxefetivo: 40,41
Age grade: 57,68 %

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:00	0:04	104 bpm	+12 bpm =	116 bpm
2.	24:06	0:36	163 bpm	-21 bpm =	142 bpm
3.	33:34	0:09	165 bpm	-6 bpm =	159 bpm
4.	50:25	0:09	161 bpm	-7 bpm =	154 bpm
		0:58