Dauerlauf

Übersicht

5,85

Distanz

24:44

Zeit

29:42

Verstrichene Zeit

4:14

/km

Pace

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

440

kcal

Energie

51,54

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:15/km
2.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:09/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:14/km
4.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:12/km
6.	0,85 km	3:34	4:12/km	+0:01/km
	Average (total)		4:14/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:28	4:29/km	166bpm
0,99km	4:23	4:25/km	169bpm
1,00km	4:00	4:00/km	173bpm
1,00km	4:16	4:16/km	173bpm
1,00km	4:01	4:01/km	177bpm
0,85km	3:35	4:13/km	177bpm

Herzfrequenzdaten

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

440

kcal

Energie

TRIMP

3,3

Trainingseffekt

+2,8

Pa:Hr

71,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,3 %	1:34	0,37 km	-	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	88,5 %	21:52	5,19 km	-	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	5,2 %	1:17	0,29 km	-	4:24/km

Pace

4:14

/km

durchschn. Pace

14,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:10

/km

durchschn. GAP

51,54

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:12

/km

VI / xPace

1,01 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,09

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	0:49	0,11 km	83 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:19	0,06 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,8 %	0:26	0,09 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,1 %	1:45	0,36 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,0 %	4:27	1,06 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,3 %	8:59	2,15 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,8 %	6:08	1,53 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,8 %	0:57	0,21 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	3,6 %	0:53	0,28 km	85 %	-

Strecke- und Höhenmeter

5,85

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,10

Bergauf-Effizienz

0,91

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

5,85

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,46

Schrittlänge

4007

Schritte insgesamt

Sonstiges

23.06.2018

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 290

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	4:14	0:57	168 bpm	-19 bpm =	149 bpm	-6
2.	6:59	0:15	172 bpm	+4 bpm =	176 bpm	-1
3.	9:48	0:28	169 bpm	±0 bpm =	169 bpm	-2
4.	9:58	0:05	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm	-2
5.	11:05	0:12	175 bpm	±0 bpm =	175 bpm	-2
6.	14:27	1:07	176 bpm	-31 bpm =	145 bpm	-2
7.	14:58	0:09	172 bpm	+4 bpm =	176 bpm	-2
8.	15:02	0:08	177 bpm	+5 bpm =	182 bpm	-2
9.	17:52	0:19	177 bpm	+1 bpm =	178 bpm	-2
10.	21:02	0:29	179 bpm	-9 bpm =	170 bpm	-3
11.	23:23	0:50	181 bpm	-13 bpm =	168 bpm	-4
		4:59