Intervalltraining: Laufen

Visión general

4,90

Distancia

35:29

Tiempo

35:38

Tiempo transcurrido

7:14

/km

Ritmo

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

484

kcal

Energía

32,80

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	0,50 km	3:58	7:56/km	-0:41/km
2.	0,50 km	3:29	6:58/km	+0:17/km
3.	0,50 km	3:22	6:44/km	+0:31/km
4.	0,50 km	3:42	7:24/km	-0:09/km
5.	0,50 km	3:13	6:26/km	+0:49/km
6.	0,50 km	3:01	6:02/km	+1:13/km
7.	0,50 km	3:40	7:20/km	-0:05/km
8.	0,50 km	2:56	5:52/km	+1:23/km
9.	0,50 km	4:02	8:04/km	-0:49/km
10.	0,40 km	4:08	10:14/km	-2:59/km
	Average (total)		7:15/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	7:23	7:23/km	148bpm	+0/-2
1,00km	7:03	7:03/km	160bpm	+5/-8
1,00km	6:13	6:12/km	174bpm	+4/-4
1,00km	6:35	6:36/km	173bpm	+6/-0
0,90km	8:15	9:08/km	153bpm	+4/-4

Datos de frecuencia cardiaca

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

484

kcal

Energía

TRIMP

+6,8

Pa:Hr

50,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 46 %HRmax	0,2 %	0:05	0,00 km	-	33:20/km
Zona 2 < 140 bpm / 65 %HRmax	10,1 %	3:35	0,36 km	-	10:04/km
Zona 3 < 160 bpm / 74 %HRmax	39,2 %	13:55	1,86 km	-	7:29/km
Zona 4 < 180 bpm / 83 %HRmax	40,1 %	14:13	2,06 km	-	6:54/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 83 %HRmax	10,4 %	3:41	0,62 km	-	5:54/km

Dato de ritmo

7:14

/km

promedio Ritmo

8,3

km/h

promedio Velocidad

7:12

/km

promedio GAP

32,80

VO₂max efectivo

1,05 / 6:55

/km

VI / xPace

1,04 / 6:54

/km

VI / xGAP

0,68

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 9:31/km	16,8 %	5:58	0,52 km	68 %	-
Zone 2 9:30/km - 9:01/km	3,3 %	1:10	0,13 km	68 %	-
Zone 3 9:00/km - 8:31/km	3,5 %	1:14	0,14 km	70 %	-
Zone 4 8:30/km - 8:01/km	5,1 %	1:48	0,21 km	71 %	-
Zone 5 8:00/km - 7:31/km	8,5 %	3:00	0,39 km	71 %	-
Zone 6 7:30/km - 7:01/km	16,3 %	5:47	0,80 km	72 %	-
Zone 7 7:00/km - 6:31/km	13,9 %	4:55	0,74 km	74 %	-
Zone 8 6:30/km - 6:01/km	14,4 %	5:06	0,81 km	76 %	-
Zone 9 6:00/km - …	18,4 %	6:31	1,17 km	82 %	-

Ruta y datos de elevación

4,90

Distancia

+16/-16

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,93

Eficiencia cuesta arriba

0,99

Eficiencia cuesta abajo

0,65

promedio Gradiente

5,06

Km-effort

Nörvenich

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

142

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

5039

Pasos totales

Misceláneo

04.07.2018

Fecha

RPE

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 140

Dirección del viento

Humedad

1013

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Brooks Transcendent

Laufschuhe

Polar M400

Devices

Polar M400

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:02	0:01	90 bpm	+6 bpm =	96 bpm
2.	7:17	0:08	159 bpm	-4 bpm =	155 bpm
		0:09