Intervalltraining: Laufen

Oversikt

4,90

Distanse

35:29

Tid

35:38

Forløpt tid

7:14

/km

Tempo

160

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

484

kcal

Energi

32,80

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,50 km	3:58	7:56/km	-0:41/km
2.	0,50 km	3:29	6:58/km	+0:17/km
3.	0,50 km	3:22	6:44/km	+0:31/km
4.	0,50 km	3:42	7:24/km	-0:09/km
5.	0,50 km	3:13	6:26/km	+0:49/km
6.	0,50 km	3:01	6:02/km	+1:13/km
7.	0,50 km	3:40	7:20/km	-0:05/km
8.	0,50 km	2:56	5:52/km	+1:23/km
9.	0,50 km	4:02	8:04/km	-0:49/km
10.	0,40 km	4:08	10:14/km	-2:59/km
	Average (total)		7:15/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	7:23	7:23/km	148bpm	+0/-2
1,00km	7:03	7:03/km	160bpm	+5/-8
1,00km	6:13	6:12/km	174bpm	+4/-4
1,00km	6:35	6:36/km	173bpm	+6/-0
0,90km	8:15	9:08/km	153bpm	+4/-4

Pulsdata

160

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

484

kcal

Energi

TRIMP

+6,8

Pa:Hr

50,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 46 %HRmax	0,2 %	0:05	0,00 km	-	33:20/km
Sone 2 < 140 bpm / 65 %HRmax	10,1 %	3:35	0,36 km	-	10:04/km
Sone 3 < 160 bpm / 74 %HRmax	39,2 %	13:55	1,86 km	-	7:29/km
Sone 4 < 180 bpm / 83 %HRmax	40,1 %	14:13	2,06 km	-	6:54/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 83 %HRmax	10,4 %	3:41	0,62 km	-	5:54/km

Tempodata

7:14

/km

gjsn. Tempo

8,3

km/h

gjsn. Hastighet

7:12

/km

gjsn. GAP

32,80

Effektiv VO₂max

1,05 / 6:55

/km

VI / xPace

1,04 / 6:54

/km

VI / xGAP

0,68

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 9:31/km	16,8 %	5:58	0,52 km	68 %	-
Zone 2 9:30/km - 9:01/km	3,3 %	1:10	0,13 km	68 %	-
Zone 3 9:00/km - 8:31/km	3,5 %	1:14	0,14 km	70 %	-
Zone 4 8:30/km - 8:01/km	5,1 %	1:48	0,21 km	71 %	-
Zone 5 8:00/km - 7:31/km	8,5 %	3:00	0,39 km	71 %	-
Zone 6 7:30/km - 7:01/km	16,3 %	5:47	0,80 km	72 %	-
Zone 7 7:00/km - 6:31/km	13,9 %	4:55	0,74 km	74 %	-
Zone 8 6:30/km - 6:01/km	14,4 %	5:06	0,81 km	76 %	-
Zone 9 6:00/km - …	18,4 %	6:31	1,17 km	82 %	-

Løype og elevasjonsdata

4,90

Distanse

+16/-16

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,93

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,99

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,65

gjsn. Stigningsgrad

5,06

Km-effort

Nörvenich

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

142

spm

Cadence (Running)

0,97

Steglengde

5039

Total steps

Diverse

04.07.2018

Dato

RPE

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SØ / 140

Vindretning

Luftfuktighet

1013

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Brooks Transcendent

Laufschuhe

Polar M400

Devices

Polar M400

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:02	0:01	90 bpm	+6 bpm =	96 bpm
2.	7:17	0:08	159 bpm	-4 bpm =	155 bpm
		0:09