Intervalltraining: Laufen

Visão Geral

4,90

Distância

35:29

Hora.

35:38

Tempo decorrido

7:14

/km

Ritmo

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

484

kcal

Energy

32,80

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	0,50 km	3:58	7:56/km	-0:41/km
2.	0,50 km	3:29	6:58/km	+0:17/km
3.	0,50 km	3:22	6:44/km	+0:31/km
4.	0,50 km	3:42	7:24/km	-0:09/km
5.	0,50 km	3:13	6:26/km	+0:49/km
6.	0,50 km	3:01	6:02/km	+1:13/km
7.	0,50 km	3:40	7:20/km	-0:05/km
8.	0,50 km	2:56	5:52/km	+1:23/km
9.	0,50 km	4:02	8:04/km	-0:49/km
10.	0,40 km	4:08	10:14/km	-2:59/km
	Average (total)		7:15/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	7:23	7:23/km	148bpm	+0/-2
1,00km	7:03	7:03/km	160bpm	+5/-8
1,00km	6:13	6:12/km	174bpm	+4/-4
1,00km	6:35	6:36/km	173bpm	+6/-0
0,90km	8:15	9:08/km	153bpm	+4/-4

Dados de frequência cardíaca

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

484

kcal

Energy

TRIMP

+6,8

Pa:Hr

50,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 46 %HRmax	0,2 %	0:05	0,00 km	-	33:20/km
Zona 2 < 140 bpm / 65 %HRmax	10,1 %	3:35	0,36 km	-	10:04/km
Zona 3 < 160 bpm / 74 %HRmax	39,2 %	13:55	1,86 km	-	7:29/km
Zona 4 < 180 bpm / 83 %HRmax	40,1 %	14:13	2,06 km	-	6:54/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 83 %HRmax	10,4 %	3:41	0,62 km	-	5:54/km

Pace data

7:14

/km

HR médio Ritmo

8,3

km/h

HR médio como a velocidade

7:12

/km

HR médio GAP

32,80

_VO2maxefetivo

1,05 / 6:55

/km

VI / xPace

1,04 / 6:54

/km

VI / xGAP

0,68

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 9:31/km	16,8 %	5:58	0,52 km	68 %	-
Zone 2 9:30/km - 9:01/km	3,3 %	1:10	0,13 km	68 %	-
Zone 3 9:00/km - 8:31/km	3,5 %	1:14	0,14 km	70 %	-
Zone 4 8:30/km - 8:01/km	5,1 %	1:48	0,21 km	71 %	-
Zone 5 8:00/km - 7:31/km	8,5 %	3:00	0,39 km	71 %	-
Zone 6 7:30/km - 7:01/km	16,3 %	5:47	0,80 km	72 %	-
Zone 7 7:00/km - 6:31/km	13,9 %	4:55	0,74 km	74 %	-
Zone 8 6:30/km - 6:01/km	14,4 %	5:06	0,81 km	76 %	-
Zone 9 6:00/km - …	18,4 %	6:31	1,17 km	82 %	-

Dados do curso e da elevação

4,90

Distância

+16/-16

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,93

Eficiência em Subida

0,99

Eficiência em Declive

0,65

HR médio Gradiente

5,06

Km-effort

Nörvenich

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

142

spm

Cadência (corrida)

0,97

Comprimento da passada

5039

Total de etapas

outros

04.07.2018

Data

RPE

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 140

Direção do vento

Humidade

1013

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Brooks Transcendent

Laufschuhe

Polar M400

Devices

Polar M400

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:02	0:01	90 bpm	+6 bpm =	96 bpm
2.	7:17	0:08	159 bpm	-4 bpm =	155 bpm
		0:09