Dauerlauf

Vista global

4,75

Distància

19:30

Temps

24:04

Temps transcorregut

4:06

/km

Ritme

173

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

188

bpm

màx. Freqüència cardíaca

337

kcal

Energia

52,97

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:13/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
4.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:14/km
5.	0,75 km	3:06	4:10/km	-0:03/km
	Average (total)		4:07/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
1,00km	4:19	4:20/km	169bpm
1,00km	4:04	4:04/km	175bpm
1,00km	4:06	4:06/km	173bpm
1,00km	3:53	3:53/km	172bpm
0,75km	3:07	4:10/km	174bpm

Heart rate data

173

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

188

bpm

màx. Freqüència cardíaca

337

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Resultat dels entrenaments

-3,8

Pa:Hr

67,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,8 %	1:31	0,38 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	86,6 %	16:52	4,09 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	5,6 %	1:06	0,27 km	-	4:05/km

Ritme

4:06

/km

mitjana Ritme

14,6

km/h

mitjana Velocitat

4:04

/km

mitjana GAP

52,97

VO₂max efectiu

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:03	0,01 km	82 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,1 %	0:13	0,03 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,9 %	0:57	0,17 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,0 %	1:57	0,40 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,2 %	8:25	2,00 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,9 %	6:48	1,80 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,5 %	0:53	0,26 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,1 %	0:13	0,07 km	86 %	-

Ruta i elevació

4,75

Distància

0,1

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,09

Eficiència de pujada

0,94

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

4,75

Km-effort

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

1,50

Gambada

3159

Total steps

Diversos

14.07.2018

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 288

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	6:25	0:02	175 bpm	-1 bpm =	174 bpm	-3
2.	6:39	0:21	174 bpm	+2 bpm =	176 bpm	-3
3.	9:04	0:54	177 bpm	-18 bpm =	159 bpm	-3
4.	9:46	0:38	175 bpm	-8 bpm =	167 bpm	-3
5.	13:17	1:03	178 bpm	-33 bpm =	145 bpm	-4
6.	14:36	0:28	176 bpm	±0 bpm =	176 bpm	-4
7.	15:30	0:12	166 bpm	+8 bpm =	174 bpm	-4
8.	17:16	0:57	179 bpm	-24 bpm =	155 bpm	-4
		4:35