Dauerlauf

Vista global

7,21

Distància

29:32

Temps

34:43

Temps transcorregut

4:06

/km

Ritme

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

487

kcal

Energia

56,51

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:13/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:01/km
8.	0,21 km	0:49	3:50/km	+0:16/km
	Average (total)		4:06/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm
1,00km	4:11	4:11/km	165bpm
1,00km	4:01	4:01/km	171bpm
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm
1,00km	4:06	4:05/km	169bpm
1,00km	4:00	4:00/km	174bpm
1,00km	4:05	4:05/km	174bpm
0,21km	0:50	3:53/km	171bpm

Heart rate data

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

487

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Resultat dels entrenaments

+4,7

Pa:Hr

65,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:16	0,05 km	-	5:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	23,3 %	6:52	1,65 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,8 %	22:23	5,51 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	3:41/km

Ritme

4:06

/km

mitjana Ritme

14,6

km/h

mitjana Velocitat

4:03

/km

mitjana GAP

56,51

VO₂max efectiu

1,01 / 4:04

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:15	0,03 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:13	0,03 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:13	0,04 km	77 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,2 %	1:14	0,23 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,6 %	3:07	0,65 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,1 %	10:40	2,54 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	41,5 %	12:16	3,21 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,9 %	1:09	0,34 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,4 %	0:25	0,15 km	84 %	-

Ruta i elevació

7,21

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,05

Eficiència de pujada

0,92

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

7,21

Km-effort

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,53

Gambada

4725

Total steps

Diversos

19.07.2018

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

NO / 307

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	4:29	0:51	155 bpm	-25 bpm =	130 bpm	+10
2.	8:53	0:05	173 bpm	-1 bpm =	172 bpm	+3
3.	9:40	0:05	174 bpm	+1 bpm =	175 bpm	+3
4.	11:03	0:17	173 bpm	-5 bpm =	168 bpm	+2
5.	12:31	0:32	173 bpm	-13 bpm =	160 bpm	+1
6.	14:08	0:32	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm	±0
7.	15:14	0:39	173 bpm	-23 bpm =	150 bpm	±0
8.	16:15	0:18	167 bpm	-1 bpm =	166 bpm	±0
9.	19:31	0:38	176 bpm	-7 bpm =	169 bpm	+1
10.	20:04	0:04	157 bpm	+3 bpm =	160 bpm	+1
11.	20:57	0:14	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm	+1
12.	25:46	0:13	176 bpm	±0 bpm =	176 bpm	±0
13.	25:59	0:22	173 bpm	-7 bpm =	166 bpm	±0
14.	28:15	0:21	179 bpm	+2 bpm =	181 bpm	±0
		5:11