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Dauerlauf

概览

7,01

km

距离

27:53

Time

29:52

所用时间

3:59

/km

配速

166

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

457

kcal

Energy

58,59

VO2max

60

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:11/km
5.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
8.	0,01 km	0:04	6:40/km	-2:41/km
	Average (total)		3:59/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	4:00	4:01/km	138bpm
1,00km	4:00	4:00/km	160bpm
1,00km	4:02	4:02/km	170bpm
1,00km	3:49	3:49/km	170bpm
1,00km	3:54	3:54/km	171bpm
1,00km	4:01	4:01/km	175bpm
1,00km	4:04	4:04/km	175bpm
0,01km	0:05	8:28/km	178bpm

心率数据

166

bpm

平均心率

81

%

平均心率

180

bpm

max. 心率

88

%

max. 心率

457

kcal

Energy

60

TRIMP

3,2

培训效果

+9,7

%

Pa:Hr

68,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,7 %	0:12	0,05 km	-	4:24/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:13	0,05 km	-	3:58/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	18,0 %	5:01	1,27 km	-	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,5 %	22:29	5,64 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:59

/km

平均配速

15,1

km/h

平均 Speed

3:59

/km

平均 GAP

58,59

有效_VO2max

1,00 / 3:58

/km

VI / xPace

1,01 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,19

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:12	0,03 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:10	0,02 km	87 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	0:46	0,14 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,1 %	1:08	0,23 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,1 %	10:05	2,43 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,4 %	14:21	3,77 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	0:45	0,21 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,7 %	0:28	0,18 km	84 %	-

路线和海拔数据

7,01

km

距离

2

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

7,01

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,55

m

步幅

4517

步骤总数

其它

22.07.2018

日期

changeable

天气状况

27

°C

温度

23

km/h

Wind speed

W / 280

°

风向

27

°C

风寒系数

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)		性能条件
1.	6:34	1:08	168 bpm	-39 bpm =	129 bpm	-3
2.	15:15	0:24	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm	-5
3.	25:12	0:02	177 bpm	±0 bpm =	177 bpm	-7
4.	25:17	0:24	176 bpm	-2 bpm =	174 bpm	-7
		1:58

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