Dauerlauf

Podgląd

7,28

Dystans

29:52

Czas

34:35

Czas trwania

4:06

/km

Tempo

165

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

490

kcal

Energia

56,90

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:04/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:09/km
8.	0,28 km	1:09	4:03/km	+0:03/km
	Average (total)		4:06/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
1,00km	4:11	4:11/km	145bpm
1,00km	4:07	4:07/km	161bpm
1,00km	4:04	4:04/km	164bpm
1,00km	4:06	4:06/km	166bpm
1,00km	4:06	4:06/km	167bpm
1,00km	4:10	4:10/km	173bpm
1,00km	3:57	3:57/km	174bpm
0,29km	1:09	4:03/km	178bpm

Dane tętna

165

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

490

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Efekt treningu

+7,0

Pa:Hr

64,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,7 %	0:13	0,05 km	-	4:07/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:11	0,05 km	-	3:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,6 %	7:20	1,77 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,2 %	21:51	5,35 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,8 %	0:15	0,06 km	-	4:17/km

Dane dotyczące tempa

4:06

/km

śr. Tempo

14,6

km/h

śr. Prędkość

4:03

/km

śr. GAP

56,90

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,17

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:09	0,03 km	76 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,4 %	1:01	0,18 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,0 %	2:59	0,62 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,8 %	14:15	3,37 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,9 %	9:49	2,59 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,1 %	1:13	0,37 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,1 %	0:20	0,12 km	83 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

7,28

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,10

Efektywność podbiegów

0,93

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

7,28

Km-effort

Dynamika biegu

160

spm

Kadencja (bieg)

1,52

Długość kroku

4779

Całkowita liczba kroków

Różne

01.08.2018

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

W / 278

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	0:40	0:04	143 bpm	-7 bpm =	136 bpm	±0
2.	4:28	0:41	165 bpm	-19 bpm =	146 bpm	+2
3.	5:45	0:03	158 bpm	±0 bpm =	158 bpm	+5
4.	9:42	0:39	171 bpm	-10 bpm =	161 bpm	±0
5.	11:38	0:11	171 bpm	-4 bpm =	167 bpm	±0
6.	12:36	0:23	168 bpm	-4 bpm =	164 bpm	±0
7.	15:25	0:42	173 bpm	-24 bpm =	149 bpm	-2
8.	16:27	0:17	167 bpm	+5 bpm =	172 bpm	-1
9.	19:45	0:38	173 bpm	-19 bpm =	154 bpm	-1
10.	20:16	0:05	158 bpm	+3 bpm =	161 bpm	-1
11.	21:08	0:07	171 bpm	-3 bpm =	168 bpm	-1
12.	26:23	0:39	172 bpm	-11 bpm =	161 bpm	-3
13.	28:35	0:15	178 bpm	±0 bpm =	178 bpm	-4
		4:44