Dauerlauf

Visão Global

5,01

Distância

20:34

Tempo

23:04

Tempo decorrido

4:06

/km

Ritmo

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

177

bpm

máx. Ritmo cardíaco

306

kcal

Energy

62,66

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:02/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:00/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
6.	0,01 km	0:02	3:42/km	+0:24/km
	Average (total)		4:06/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:07	4:07/km	126bpm
1,00km	4:05	4:05/km	140bpm
1,00km	4:06	4:06/km	161bpm
1,00km	4:08	4:08/km	170bpm
1,00km	4:05	4:04/km	172bpm
0,01km	0:02	3:04/km	171bpm

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

177

bpm

máx. Ritmo cardíaco

306

kcal

Energy

TRIMP

2,7

Efeito de formação

+18,9

Pa:Hr

52,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,6 %	0:20	0,08 km	-	4:00/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	3,9 %	0:48	0,20 km	-	3:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	44,3 %	9:06	2,19 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	50,2 %	10:19	2,53 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:06

/km

méd. Ritmo

14,6

km/h

méd. Velocidade

4:06

/km

méd. GAP

62,66

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,24

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:05	0,01 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,2 %	0:40	0,14 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,6 %	2:11	0,49 km	75 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,1 %	9:04	2,13 km	75 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,5 %	7:55	2,07 km	75 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,4 %	0:29	0,11 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:08	0,05 km	85 %	-

Dados do percurso e da elevação

5,01

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

5,01

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,52

Comprimento da passada

3291

Total de passos

Outros

17.08.2018

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 271

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	2:05	1:10	134 bpm	-23 bpm =	111 bpm	±0
2.	2:27	0:42	121 bpm	+9 bpm =	130 bpm	±0
3.	6:40	0:31	161 bpm	-8 bpm =	153 bpm	±0
4.	7:26	0:08	138 bpm	-3 bpm =	135 bpm	±0
		2:31