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Dauerlauf

Übersicht

4,54

km

Distanz

18:39

Zeit

27:52

Verstrichene Zeit

4:06

/km

Pace

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

190

bpm

max. Herzfrequenz

306

kcal

Energie

57,31

VO2max

36

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:15/km
3.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
4.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:14/km
5.	0,54 km	2:15	4:08/km	-0:02/km
	Average (total)		4:06/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:05	4:06/km	148bpm
1,00km	4:21	4:21/km	163bpm
1,00km	4:04	4:04/km	168bpm
1,00km	3:51	3:51/km	173bpm
0,55km	2:15	4:08/km	175bpm

Herzfrequenzdaten

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

80

%

durchschn. Herzfrequenz

190

bpm

max. Herzfrequenz

93

%

max. Herzfrequenz

306

kcal

Energie

36

TRIMP

2,9

Trainingseffekt

+3,7

%

Pa:Hr

54,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:06	0,03 km	-	3:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:09	0,03 km	-	4:29/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	36,9 %	6:52	1,64 km	-	4:11/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	54,7 %	10:11	2,52 km	-	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	7,0 %	1:18	0,32 km	-	4:00/km

Pace

4:06

/km

durchschn. Pace

14,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:05

/km

durchschn. GAP

57,31

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,1 %	0:35	0,06 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:10	0,02 km	82 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:09	0,02 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,0 %	0:45	0,14 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,7 %	1:59	0,41 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,2 %	8:02	1,91 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,5 %	4:45	1,25 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	6,5 %	1:12	0,37 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	5,3 %	0:59	0,37 km	83 %	-

Strecke- und Höhenmeter

4,54

km

Distanz

22

%

Anteil hügelig

1,02

Bergauf-Effizienz

0,89

Bergab-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

4,54

km

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,50

m

Schrittlänge

3021

Schritte insgesamt

Sonstiges

18.08.2018

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

21

°C

Temperatur

16

km/h

Wind

SW / 237

°

Windrichtung

21

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	2:08	0:40	151 bpm	-4 bpm =	147 bpm	±0
2.	2:16	0:27	139 bpm	+2 bpm =	141 bpm	±0
3.	6:42	1:05	174 bpm	-34 bpm =	140 bpm	-6
4.	9:29	3:00	175 bpm	-56 bpm =	119 bpm	-8
5.	10:13	1:03	172 bpm	-29 bpm =	143 bpm	-7
6.	13:12	0:52	177 bpm	-32 bpm =	145 bpm	-8
7.	15:03	0:25	173 bpm	-4 bpm =	169 bpm	-10
8.	15:52	0:26	175 bpm	-4 bpm =	171 bpm	-10
9.	16:42	0:20	179 bpm	-4 bpm =	175 bpm	-10
10.	17:11	0:25	173 bpm	+1 bpm =	174 bpm	-10
11.	17:35	0:34	178 bpm	+4 bpm =	182 bpm	-10
		9:17

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